perchè non hai alternato le gambe negli affondi?
Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
perchè non hai alternato le gambe negli affondi?
Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
non cambia niente, è un alternativa come il curl invece che farlo alternato e farlo NON alternato... ma non cambia nulla...[se non che, cosi non riposi la gamba: utilizzando l'altra e poi tornandoci... ma li esegui filati...] finora li ho fatti cosi e continuo [anche se magari ti stanchi di piu boh...] eheh alla fine sono sempre 6+6, o 10+10 ripetiz in tutto!
Ultima modifica di 123456789; 22-12-2007 alle 03:16 PM
Sergio Oliva
In Pre Gara
che voglia di piegarti il rack, ogni volta che leggo il tuo diario mi viene sta voglia
il dolore non esiste, esiste il fastidio, ma è sopportabile.
heero
Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
ti darò una reps positiva ogni volta che lo diciOriginariamente Scritto da heerokeem
che voglia di piegarti il rack, ogni volta che leggo il tuo diario mi viene sta voglia
Sergio Oliva
In Pre Gara
ahhah grande Iron, avrò 10 cosi verdi allora tra un po' perchè sto rack glielo voglio proprio spaccare a sto giovincello
il dolore non esiste, esiste il fastidio, ma è sopportabile.
heero
Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
la tana del numero poi è spoglia....vuota... nono
Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
stai immaginando di entrare nella camera caricato a 1000 per fare uno dei tuoi supeWO e trovarlo piegato?
Secondo me hero non ne capace
Sergio Oliva
In Pre Gara
non ne sono capace ??? hihiihhii
per natale 349349308459343583409 un bel rack piegato allora ?? sarà fatto
il dolore non esiste, esiste il fastidio, ma è sopportabile.
heero
Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
noooooooooooooooooooooooostai immaginando di entrare nella camera caricato a 1000 per fare uno dei tuoi supeWO e trovarlo piegato?
Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
24-12-07
wo trazione range 6-10 rst 2'
_Remo Ez 80-90°: [toccando sempre lo sterno]
10x26kg
10x36kg
8x40kg
8x44kg
6x6@50kg
_Curl man:
6x10+10kg
6x12+12kg
6x14+14kg
8x16+16kg
6x14+14kg
_Reverse EZ curl: [eseguito molto lentamente...cercando un pò il bruciore inzomma...]
3x8@16kg
6x20kg
_Romanian Dead Lift:
6x50kg
6x60kg
6x70kg
4x6@80kg
_Shrug manubri: [senza pause, tempo di caricare i manubri...senza badare al carico, insomma per sfinire un pò eheh]
10x10+10kg
10x12+12kg
10x14+14kg
10x16+16kg
15x18+18kg
Ultima modifica di 123456789; 24-12-2007 alle 04:13 PM
Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
AUGURI di buon Natale da Numeretto!
Samir Bannout
Quasi Istruttore
numeretto auguri anche a te!
Ma nei RDL quanto spingi di meno rispetto ai DL classici?
Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
Bho, prossimamente torno ad allenare gli stacchi regolari...
la prima volta che li provai sumo [primi di novembre], ero sopra i 2bw cmq...
avevo postato il wo, ma feci una cosa cosi...
...
...
2x80
2x90
2x100
2x110
2x120
1x125 [+ mezza ripe della seconda]
4x118 [+ mezza ripe della quinta]
nei Rumeni, arrivai a 15x80kg anche... oppure a un 2x5@90kg + 4x100kg [dopo aver eseguito i 150kg di pinpull...]
Ultima modifica di 123456789; 25-12-2007 alle 03:01 PM
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Auguri di Buon Natale a te e alla tua famiglia, 123456789!
Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
Ricambio sorma!
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