scheda massa: cosa ne pensate?

[hammer son]

me l'han fatta così, nemmeno io ho ben capito il senso di quell'esercizio..
quindi come la modifichereste?

[bonfaz]

due sedute e' un must?

[hammer son]

no anzi io mi sono sempre allenato a tre sedute, ma mi è sato detto che questa scheda era fatta così per dare il giusto tempo ai muscoli per recuperare e crescere..
e l'1x30 di curl mi pare fosse per favorire la vascolarizzazione dei bicipiti..
da principiante però non so se queste cose siano vere..
mi affido a voi, grazie!

[Dany_(84)]

e l'1x30 di curl mi pare fosse per favorire la vascolarizzazione dei bicipiti..
da principiante però non so se queste cose siano vere..
mi affido a voi, grazie!

Mi fate quasi tenerezza.
Siete in balia di certa gente

Se ti piace un split a/b prova questa :

A:
Squat
Bench press
Trazioni
Lento avanti
Curl
Crunch

B:
Stacchi
Distensioni su inclinata
Rematore
Shrugh
Calf raise

[Start]

questa è sempre la famosa scheda they

[Dany_(84)]

questa è sempre la famosa scheda they

they ce sarai te.
Questa è una split simil Rippetoe (mancano i power clean) base.

[heerokeem]

bellissima A/B trovo,...bella Dany!!!

hammer son....bench press 5 cm non esiste... tocca sempre il petto, sempre, sempre, sempre e sempre.
Dimenticavo.

E sempre!