mia prima vera integrazione x cutting!!

[menphisdaemon]

ciao caro, già in altri forum ti è stato consigliato di lasciar perdere TUTTA quella integrazione, pensa ad allenarti bene, mangiare a dovere e lascia stare forza pura (3 mesi di palestra sono un po' pochini per tirare delle somme..1 annetto già va meglio come arrivo per tirare delle somme circa modifiche e/o miglioramenti da vedere..).
le proteine della soya, da cio' che ho letto precedentemente in altre discussioni, hanno un basso valore biologico,non son un degno sostituto del siero del latte.
migliora la tecnica degli esercizi, fermo con la schiena, se continui ad allenarti cosi' gli infortuni ti attendono a braccia aperte!non è il peso che conta ma una corretta esecuzione!
sei giovane e hai una buona base di partenza, con umiltà ascolta i consigli dei veterani di qui (gente coi controc...zzi.. tattoos , somoja, spitfire, corvette, fifty e molti altri). non farti prendere dalla fretta di vedere risultati, in questo sport la fretta è tua nemica.
bye

Quoto tutto tranne questo che è palesemente falso.

[nemo-userdel]

Quoto tutto tranne questo che è palesemente falso.

beh si, hai super ragione, volevo dire che bisogna dare priorità alla corretta esecuzione dei movimenti e poi, quando sei diventato padrone di esecuzioni corrette, DEVI pensare ai carichi, ai massimali, ad aumentare il peso.

[menphisdaemon]

Up

[Broly]

allora io la forza l'ho fatta x arrivare a tirare dei pesi decenti xk come ben sapete l'aumento di massa è proporzionale all'aumento di forza.. sò bene che prima c'è dieta e allenamento..ma data la mia bf x niente accettabile voglio dimagrire e definirmi 6 settimane fatte bene e basta poi vado di massa a tempo indeterminato semplice..però prima mi voglio tirare...ad ogni costo e poi questa integrazione in totale mi costerà forse 150euro ma mi dura parecchio ... 1kg di crea 1kg di gluta 1kg di bcaa 200gr di argi durano parecchio...poi 100gr di taurina e 100gr di tirosina sono meno di 10euro al barattolo...tutto questo abbinamento oltre a darmi un buon pump (melgio di così non si può..)penso e spero che mi darà forza/resistenza/lucidità emntale xk sò già che appena vado in dieta ipocalorica divento uno zombie che cammina non ho voglia di fare niente sono smepre stanco e perdo tantissssima forza..e quindi perdonate la mia ostinatezza ma penso che almeno in definizione bisogna integrare bene poi in massa userò la sola crea che mi avanzerà..voglio avere un aspetto umano durante la def non cadaverico con la forza di mia nonna che pesa 40kg...

[menphisdaemon]

No ma vai tranquillo che ci capirai molto andando di creatina in definizione...
Se non vuoi perdere massa dovresti scendere di max 500 g a settimana che x 6 weeks fa 3 Kg. Ora assumendo creatina nello stesso periodo aumenti di circa 1-2 Kg..spiegami come fai ad avere dei riferimenti decenti??Senza contare che IMHO, se non si era capito, a 17 anni questa è un'ontegrazione esagerata...poi fai come vuoi, ma non me la sento di tacere su un thread di questo tipo...

[nemo-userdel]

io la mia l'ho detta, non mi permetto di dire altro perchè non ho le conoscenze idonee per dare altri consigli. anzi, proprio grazie a molti di voi qui che ho capito tante cose (che basta una low carb per definirsi, che non bisogna demonizzare i grassi etc. etc.).
conoscendo broly (su altri forum) credo che le parole spese come consigli saranno vane in quanto si ostina sulle sue idee, non ha la volontà di accettare con umiltà i consigli altrui.

[Broly]

No ma vai tranquillo che ci capirai molto andando di creatina in definizione...
Se non vuoi perdere massa dovresti scendere di max 500 g a settimana che x 6 weeks fa 3 Kg. Ora assumendo creatina nello stesso periodo aumenti di circa 1-2 Kg..spiegami come fai ad avere dei riferimenti decenti??Senza contare che IMHO, se non si era capito, a 17 anni questa è un'ontegrazione esagerata...poi fai come vuoi, ma non me la sento di tacere su un thread di questo tipo...

no beh dimi la tua che ho voglia di sapere!! lo so che sembra un controsenso..ma ho letto in tanti forum che associare la crea in definizione evita di sgonfiarsi infatti riempie le cellule di acqua almeno x mantenere un pò di volume..ora sono già pieno di ritenzione idrica (di vita avrò 85-87cm penso..)e quindi penso che già la prima sett qualche kilo se ne va in acqua ...ora non vedo il perchè non integrare così...arginina x il pump e il resto è tutto veicolato x bene la gluta mia iuta a recuperare e quindi posso avere allenamenti anke con più volume stesos discorso x i bcaa..il glicerolo x il costo che ha è indispensabile ..e x la taurina/caffeina/tirosina non vedo xk non prenderle dato il loro costo irrisorio voglio essere lucido non mezzo morto.. una volta definito prometto che stacco tutto

[Broly]

e non venite a dirmi che il pump non serve a niente!!!

[menphisdaemon]

Io penso che a 17 anni uno non debba di certo avere un'integrazione così massiccia. Io ti ho solo detto che assumendo creatina (come del resto con la glutammina) non hai molti rifrimenti in quanto sono sostanze che provocano ritenzione idrica. Imho la scelta migliore in definizione ricade su BCAA e Glutammina (salvo quanto detto sopra). La caffeina ed il tea verde sono utili per la termogenesi. Ti ripeto fai come vuoi, ma sento la responsabilità di dirti queste cose.

[Broly]

ah e x l'esecuzione la eseguo bene..sò cm si fa il curl in piedi o le alzate laterali..x quello sono a posto la forza l'ho fatta xk mi sembra deleterio fare massa con carichi da deportato....meglio farla con carichi decenti..ora sappiate che x l'allenamento son a posto (mi alleno a casa se non avete capito)sono seguito in una altro forum da gente che se ne intende se volete farvi un giro ... www.weightraining.it .. c'è il mio diario..poi x l'alimentazione sarà qualcosa del genere

-colazione
200ml latte+20gr whey o soya vediamo se vann bene quelle di soya!
+50gr fiokki d'avena totalmente naturali ecc senza zuccheri o altro...

-merenda
panino(di pane bianco sò che in def è un controsenso ma sono a scuola e non mi posos mettere a mangiare bresaola così senza niente...) + bresaola/takkino80gr

-pranzo
250gr carne bianca/200carne rossa/300gr pesce
+verdure a volontà+un cucch grande olio evo+50gr pane integrale

-merenda 2 (post wo giorni di allenamento)
80gr grana/fiokki di latte200gr/tonno naturale150gr+maionese20gr ossia 2 cucch piccoli (non vedo xk la maionese non potrebbe andare bene sono rossi d'uovo !)
-cm post wo;whey 35gr oppure tonno nat 150gr+latte100ml+coca light200ml(prima che diciate cos'è sta schifezza ....ritengo che sia molto meglio bere questa cosa frullata che mangiare 150gr di tonno naturale sono la cosa più schifosa che si può mangiare..piuttosto provate prima di scrivere che sono un ********...)

-cena
uguale a pranzo

alimentazione sempre uguale tra giorni di allenamento e rest dato che son 2palle cambiare di giorno in giorno così almeno me la imparo a memoria e basta..l'allenamento penso che sarà 4wo a settimana ma ancora non ho idea di cosa fare sarà splittata penso in un abcd semplicissimo ...
spero di ricevere delle risposte

[nemo-userdel]

ah e x l'esecuzione la eseguo bene..sò cm si fa il curl in piedi o le alzate laterali..x quello sono a posto la forza l'ho fatta xk mi sembra deleterio fare massa con carichi da deportato....meglio farla con carichi decenti..ora sappiate che x l'allenamento son a posto (mi alleno a casa se non avete capito)sono seguito in una altro forum da gente che se ne intende se volete farvi un giro ... www.weightraining.it .. c'è il mio diario..poi x l'alimentazione sarà qualcosa del genere

-colazione
200ml latte+20gr whey o soya vediamo se vann bene quelle di soya!
+50gr fiokki d'avena totalmente naturali ecc senza zuccheri o altro...

-merenda
panino(di pane bianco sò che in def è un controsenso ma sono a scuola e non mi posos mettere a mangiare bresaola così senza niente...) + bresaola/takkino80gr

-pranzo
250gr carne bianca/200carne rossa/300gr pesce
+verdure a volontà+un cucch grande olio evo+50gr pane integrale

-merenda 2 (post wo giorni di allenamento)
80gr grana/fiokki di latte200gr/tonno naturale150gr+maionese20gr ossia 2 cucch piccoli (non vedo xk la maionese non potrebbe andare bene sono rossi d'uovo !)
-cm post wo;whey 35gr oppure tonno nat 150gr+latte100ml+coca light200ml(prima che diciate cos'è sta schifezza ....ritengo che sia molto meglio bere questa cosa frullata che mangiare 150gr di tonno naturale sono la cosa più schifosa che si può mangiare..piuttosto provate prima di scrivere che sono un ********...)

-cena
uguale a pranzo

alimentazione sempre uguale tra giorni di allenamento e rest dato che son 2palle cambiare di giorno in giorno così almeno me la imparo a memoria e basta..l'allenamento penso che sarà 4wo a settimana ma ancora non ho idea di cosa fare sarà splittata penso in un abcd semplicissimo ...
spero di ricevere delle risposte

dici che il tuo allenamento è ok, che l'integrazione è ok, l'alimentazione è ok... allora che risposte ti dobbiamo dare? vuoi solo sentirti dire: "bravo,sei un ottimo culturista, continua cosi' che farai molta strada" (a piedi)... ma sei il fake di rubber?!

[Broly]

dici che il tuo allenamento è ok, che l'integrazione è ok, l'alimentazione è ok... allora che risposte ti dobbiamo dare? vuoi solo sentirti dire: "bravo,sei un ottimo culturista, continua cosi' che farai molta strada" (a piedi)... ma sei il fake di rubber?!

no non sono nessun fake e non sò nemmeno come si fa ho lo stesos nick in molt forum...io da voi mi voglio sentire una risposta riguardo agli integratori dato che ho postato in questa sezione
i dosaggi secondo voi sono giusti insomma dite la vostra che fino ad adesso ho letto cose che già sapevo..

[menphisdaemon]

P.S. Inutile dire che per i dosaggi, qui non siamo farmacisti, cmq IMHO sono sbagliati pure quelli. Passo e chiudo. Auguroni per la definizione.

[Start]

Ma sei fuori? Tutta sta roba a che ti serve