Dorian Yates
Quasi Istruttore
per comodità potresti usare la macchina... lo usavo sempre anch'io...l'unica
altrimenti falli al multipower .
in ogni caso occhio ai dolori muscolari del giorno dopo...magari appena arrivato a casa metti un po' di ghiaccio...
qualche mese fa avevo fatto la cagata con mezze di fare 4 serie in stripping, da circa 50-60 colpi l'una... poi per tre giorni non sono uscito di casa xkè non riuscivo a camminare ahah...
Mr Italia
In Stretching
Originariamente Scritto da kickboxer_87
Immagino sì che divertente...
Ma dimmi, tu che sai tutto, cosa vuol dire stripping?Quante cose devo ancora imparare...
Certo però che dieci giorni di fila è un po' dura... La palestra è chiusa la domenica e io mi alleno comunque 4 volte alla settimana... Hmm...
Per cominciare potrei farlo comunque ad ogni workout, però non è lo stesso.
1000 ripetizioni di calf in dieci giorni sono una cosa da provare!
Dorian Yates
Quasi Istruttore
stripping sono le serie a scalare, semplice
in pratica... abbiamo fatto qualcosa come:
90kg per 20 colpi
80kg per 15
70kg per 12
60kg per 10
40kg x max
provare x credere
ps: se vuoi passare a fare polpacci (e non solo)da me... chiama
Mr Italia
In Stretching
Sabato, ME Lower Body.
Squat. Ho iniziato con tre serie da cinque colpi di riscaldamento, poi:
2x3@62
2x3@72
2x3@78
2x3@82
Stacchi. Prima giornata di stacchi, "prove generali":
2x5@62
2x5@72
1x3@82
1x3@92, con leggera visione della Madonna, quindi sono tornato a livelli sopportabili:
3x3@72
Credo che per questo primo periodo lavorerò nel range 60/80 Kg; una volta presa dimestichezza invece mi avvicinerò sempre al limite.
Leg Curl.
15@35, 12@40, 10@45, 8@50
Abs e a casa a magnà.
Niente polpacci... non avevo tempo.
@Kick: volentieri, allora casomai facciamo qualcosa con il nuovo anno!
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Usi la giusta tecnica nello stacco? Fatti insegnare da kick l' esecuzione
Bene
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Mr Italia
In Stretching
Si beh, non sarò perfetto ma credo di non essere neanche male! Gli stacchi li ho provati più volte, facendomeli mostrare da varie persone, solo che poi non li ho mai inseriti nel programma.
Ora invece diventeranno una costante nel mio DE Lower Body!
Buonanotte a tout le monde.
Mr Italia
In Stretching
Questa mattina splendidi DOMS al trapezio. Si!
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