Diario di Huge Slim Boy aka Leo P

[HugeSlimboy]

E domani squat e stacchi!

[kickboxer_87]

per mia esperienza personale posso dire che per lo stacco basta anche un volume "minimo"..... 2-3 set pesanti di cui uno solo a cedimento.

prova e secondo me in poche settimane vedrai i kg salire a decine...

ps: per i polpacci,se finora li hai allenati con metodi "normali" e se hai tempo (ma siamo in vacanza,quindi...) io sto provando un metodo di gironda, promosso da fifty tempo fa... 10 giorni di fila, 10 set per 10 ripetizioni, 20-30" di rest. standing calf.

i primi 2-3 giorni non cammini bene dai dolori, poi ti abitui... io lo sto per completare,son curioso di vedere i risultati

[HugeSlimboy]

Ok, per gli stacchi allora proverò come dici. Domani magari, che è la prima volta da parecchio tempo, ne faccio di più per prendere la mano. Poi ogni volta diminuisco.

Beh coi polpacci in genere donkey raise, due o tre serie da 15, tutto qua.

Ovviamente NON crescono.

Quindi questo bel metodo intensivo mi intriga. Ma per standing calf intendi alla macchina con carichi oppure "libero su scalino" (come ogni tanto vedo fare)?