Dicembre 2007

[Dany_(84)]

Meglio

Una curiosità...su che fondamento si basa il tuo programma per le braccia ?
Non sò...ad esempio di basa sull'arco completo del movimento dell'arto, ovvero posizione di allungamento posizione intermedia, posizione di contrazione ?
Come hai determinato la scelta degli esercizi e il loro abbinamento ?
Cerchi di colpire il brachiale da diverse angolazioni ?
Non credi che il bicpite non necessiti di particolare lavoro, in quanto esso è coinvolto in gran parte degli esercizi soprattutto di trazione.
Ho letto un studio in cui si afferma che l'esercizio in cui il bicipite brachiale è maggiormente coinvolto sono le trazioni utilizzando la presa supina.

[fabio1985]

sono interessato anche io alla questione...specialmente al big arm e al winning the arm race..sono delle particolari routine ? in cosa consistono in pratica (voi che l'avete provato ?) grazie e ciao

[fifty]

Una curiosità...su che fondamento si basa il tuo programma per le braccia ?
Non sò...ad esempio di basa sull'arco completo del movimento dell'arto, ovvero posizione di allungamento posizione intermedia, posizione di contrazione ?
Come hai determinato la scelta degli esercizi e il loro abbinamento ?
Cerchi di colpire il brachiale da diverse angolazioni ?
Non credi che il bicpite non necessiti di particolare lavoro, in quanto esso è coinvolto in gran parte degli esercizi soprattutto di trazione.
Ho letto un studio in cui si afferma che l'esercizio in cui il bicipite brachiale è maggiormente coinvolto sono le trazioni utilizzando la presa supina.

Dany hai letto la mia routine?
Il brachiale ha la stessa funzione del bicipite, flessione del gomito e supinazione.
E' chiaro che il bicipite farà il grosso del lavoro in quasi tutti gli esercizi "normali", quindi dobbiamo metterlo in posizione sfavorevole per attivare maggiormente il brachiale.
Quando il bicipite è in posizione sfavorevole? hai detto bene tu, nelle trazioni supine.
In questo esercizio il lavoro non parte dalla spalla, bensi' dal gomito, basta eseguirlo per accorgersene.
In un curl normale è il contrario!
Anche gli altri esercizi sono fondamentalmente adatti ad attivare maggiormente il brachiale.
Per i tricipiti l'importanza del lavoro sul capo lungo, l'unico biarticolare, è fondamentale.
Attivatolo, per forza di cose verranno coinvolti gli altri 2 capi (monoarticolari).
Per rispondere alla tua prima domanda, il POF non centra nulla
Chi lo ha provato ha avuto buoni risultati
Per ultimo, in un ottica BB, è semplicemente assurdo non lavorare direttamente bicipiti e tricipiti

[Dany_(84)]

Non Fifty non l'ho letta.
Per questo ti chiedevo informazioni a riguado, tutto qui.
Ma l'hai messa in stiky ?
Mi piacerebbe invece approfondire il tuo thread "Anatomia è funzionalità dei principali muscoli scheletrici", penso sia un dei più bei thread che ho letto fin'ora, soprattutto per la sua utilità.
Penso di averlo letto almeno 7/8 volte.
Davvero pregevole.

[fifty]

No Dany, non è in evidenza
Comunque puoi leggere l'ultimo meso del diario di IO64, l'ha appena terminata.
Anche la funzione cerca "big arms by fifty".
Che approfondimento ti serve per quanto riguarda "Anatomia e funzionalità"?

[Dany_(84)]

No Dany, non è in evidenza
Comunque puoi leggere l'ultimo meso del diario di IO64, l'ha appena terminata.
Anche la funzione cerca "big arms by fifty".
Che approfondimento ti serve per quanto riguarda "Anatomia e funzionalità"?

Magari si potrebbe parlare di range di rip ottimale per ogni muscolo, in base alla predominaza di fibre (ok è soggettivo, ma per capire se non altro se un muscolo reagisce meglio alle alte rip o meno)
Oppure per ogni muscolo potremmo inserire gli esercizi migliori per sollecitarlo ecc..
Insomma provare ad approfondire il tuo thread perchè secondo me è passato quasi inosservato, ma vale davvero molto.

[fifty]

Beh la tua è una proposta che mi alletta
Non direi che è passato inosservato, visto il numero di "visioni"! E' chiaro che la gente ha poca voglia di studiare il "perche" ed il "per come".
Io invece sono affascinato da questi studi.
Quando dici a qualcuno di fare un certo esercizio, o di farlo in un certo modo, devi essere credibile e spiegargli il perchè delle tue affermazioni

[Dany_(84)]

Non direi che è passato inosservato, visto il numero di "visioni"!

B'è sono tutte le mie le visite