ma quanti gr di pro bisogna prendere ? io ho sempre letto che ce ne vogliono 1,8-2 per kg di massa magra.
se io ho circs 3 kg di massa grassa (misurata non teorica) e peso
68 kg , ho 65 kg di massa magra . quindi devo prendere 65*2=130 g di pro. corregetemi se sbaglio.