oggi, SCHIENACCIA!
sto cercando di far venir fuori un po di particolari e quindi alterno serie ad alte rip ad altre a basse rip.

-lat avanto 15/8/15/6
- vertical row 15/6/15/6
- lat avanti con triangolo 15/8/15
- pulley basso con barra con maniglie 4X12@65kg
- rematore alla Sarcev 3x8 @ 26kg

POLPACCI

- 5xmax calf in piedi

la schiena l'ho "sentita" bene...vedremo i doms domani
devo iniziare a lavorare la bassa schiena...non mi sento però ancora di fare gli stacchi per i problemi avuti in passato. vedro settimana prossima cosa fare