Dicembre 2007

[heerokeem]

quoto fifty, io ho fatto il big arms e ho avuto tremendi benefici, è un bello scossone alle braccia, per il resto ottima struttura direi

brao

[Dany_(84)]

quoto fifty, io ho fatto il big arms e ho avuto tremendi benefici

eh..addirittura.
e che sarà mai winning the arm race di Poliquin.....

[fifty]

Meglio

[Dany_(84)]

Meglio

Una curiosità...su che fondamento si basa il tuo programma per le braccia ?
Non sò...ad esempio di basa sull'arco completo del movimento dell'arto, ovvero posizione di allungamento posizione intermedia, posizione di contrazione ?
Come hai determinato la scelta degli esercizi e il loro abbinamento ?
Cerchi di colpire il brachiale da diverse angolazioni ?
Non credi che il bicpite non necessiti di particolare lavoro, in quanto esso è coinvolto in gran parte degli esercizi soprattutto di trazione.
Ho letto un studio in cui si afferma che l'esercizio in cui il bicipite brachiale è maggiormente coinvolto sono le trazioni utilizzando la presa supina.

[fabio1985]

sono interessato anche io alla questione...specialmente al big arm e al winning the arm race..sono delle particolari routine ? in cosa consistono in pratica (voi che l'avete provato ?) grazie e ciao

[fifty]

Una curiosità...su che fondamento si basa il tuo programma per le braccia ?
Non sò...ad esempio di basa sull'arco completo del movimento dell'arto, ovvero posizione di allungamento posizione intermedia, posizione di contrazione ?
Come hai determinato la scelta degli esercizi e il loro abbinamento ?
Cerchi di colpire il brachiale da diverse angolazioni ?
Non credi che il bicpite non necessiti di particolare lavoro, in quanto esso è coinvolto in gran parte degli esercizi soprattutto di trazione.
Ho letto un studio in cui si afferma che l'esercizio in cui il bicipite brachiale è maggiormente coinvolto sono le trazioni utilizzando la presa supina.

Dany hai letto la mia routine?
Il brachiale ha la stessa funzione del bicipite, flessione del gomito e supinazione.
E' chiaro che il bicipite farà il grosso del lavoro in quasi tutti gli esercizi "normali", quindi dobbiamo metterlo in posizione sfavorevole per attivare maggiormente il brachiale.
Quando il bicipite è in posizione sfavorevole? hai detto bene tu, nelle trazioni supine.
In questo esercizio il lavoro non parte dalla spalla, bensi' dal gomito, basta eseguirlo per accorgersene.
In un curl normale è il contrario!
Anche gli altri esercizi sono fondamentalmente adatti ad attivare maggiormente il brachiale.
Per i tricipiti l'importanza del lavoro sul capo lungo, l'unico biarticolare, è fondamentale.
Attivatolo, per forza di cose verranno coinvolti gli altri 2 capi (monoarticolari).
Per rispondere alla tua prima domanda, il POF non centra nulla
Chi lo ha provato ha avuto buoni risultati
Per ultimo, in un ottica BB, è semplicemente assurdo non lavorare direttamente bicipiti e tricipiti

[Dany_(84)]

Non Fifty non l'ho letta.
Per questo ti chiedevo informazioni a riguado, tutto qui.
Ma l'hai messa in stiky ?
Mi piacerebbe invece approfondire il tuo thread "Anatomia è funzionalità dei principali muscoli scheletrici", penso sia un dei più bei thread che ho letto fin'ora, soprattutto per la sua utilità.
Penso di averlo letto almeno 7/8 volte.
Davvero pregevole.

[fifty]

No Dany, non è in evidenza
Comunque puoi leggere l'ultimo meso del diario di IO64, l'ha appena terminata.
Anche la funzione cerca "big arms by fifty".
Che approfondimento ti serve per quanto riguarda "Anatomia e funzionalità"?