L'alimentazione è la cosa più fondamentale di tutte le altre. Io sono il primo a dirlo xkè prima mangiavo veramente male. Guarda uno dei primi miei primi post (non sono molti i miei messaggi) facendo un search su di me.

La scheda effettivamente non è un granchè, cambia esercizi serie e reps, incementa il carico anche di poco quando ti senti di farlo. Fare calcio peggiora le capacità di recupero. Fare troppo non ti farà crescere.

Il tuo obbiettivo è crescere di muscoli e di forza, oppure avere un fisico tonico?