l'allenamento secondo me ha troppo volume. non lo commento.
l'alimentazione non va.
concentrati prima su tre pasti fondamentali, colazione pranzo cena. se non puoi andare a mensa fatteli la sera i pranzi e te li porti all'universita'.
la colazione e' FONDAMENTALE, devi mangiare tanto a colazione. all'inizio sara' un po' dura, ma poi ti piacera' e non ne potrai piu' fare a meno.
io ho messo 20kg in un anno, ero messo peggio di te e piu' alto. (68kg per 1,85), mi sono allenato principalmente per la forza e non per la massa, ma i risultati son venuti imediatamente quando ho iniziato a mangiare meglio.
quindi dacci sotto!!!
ciao