un POWERLIFTER in corsia - °°sOmOja°°'s Diary

[twins]

nonè così utopico. sulla tua altezza ci può stare benissimo

[°°sOmOja°°]

nonè così utopico. sulla tua altezza ci può stare benissimo

e ma altri 2 kili in meno e sono tirato!
poi appena prendo un pò di massa (ed ipotizzo di prenderne nei prossimi mesi.. o almeno spero ) vado nuovamente fuori categoria!

[zacros]

La gara è spostata a Terni

[Nemintek]

Evviva la pagina 200

somo ma ti fa così schifo vederti tirato? Magari se vai tirato in gara nei -67.5 ti scambiano pure per un bber! Che vuoi di piu' dalla vita?

[°°sOmOja°°]

Che vuoi di piu' dalla vita?

600kg di totale sulle 3 alzate?

[Nemintek]

Stica...se continui così somo un giorno ci arriverai e te lo auguro di cuore

[twins]

come fai apomparti se non mangi carbo?!
comunque un pensierino alla categoria leggeri fossi in te la farei...

[kickboxer_87]

600kg di totale sulle 3 alzate?

se tu sapessi usare l'attrezzatura probabilmente già ce li avresti

[°°sOmOja°°]

se tu sapessi usare l'attrezzatura probabilmente già ce li avresti

eh.. ma con l'attrezzatura li ho di sicuro..

ah, quasi dimenticavo di scriverlo sul diario:
OGGI ZACROS MI HA REGALATO LE FASCE DA SQUAT (per le ginocchia)!!

appena possibile faremo l'ordinazione collettiva del resto dell'equipaggiamento.. purtroppo abbiamo avuto problemi ed è stata rimandata.

[menphisdaemon]

600kg di totale sulle 3 alzate?

Raw

Ve lo dico io cosa vuole sOmOja..vuole usare le bands blu

[°°sOmOja°°]

si, per frustare zacros!

[°°sOmOja°°]

21 dicembre 2007

io e irene entriamo in palestra davvero a pezzi.. dopo una giornata di intenso shopping.. ho praticamente finito di fare i regali.. quasi.. domani ultimo giro.
anche oggi allenamento istintivo.. ormai fino a gennaio è andata così, ma va bene.. alla fine non mi alleno mai davvero a caso, sono troppo abituato ai miei schemi.

Panca - no fermo
1x10 @bilancere
1x10 @52kg
1x10 @72kg
1x8 @92kg
2x3 @112kg
2x5 @102kg
2x10 @92kg

direi buon volume.. ciò nonostante non mi sono pompato manco per niente
e vabè.. l'importante è che nonostante tutto i pesi riesco a tenerli.. e tuttosommato le ripetizioni sono calate poco a parità di pesi.

Rematore bilancere 45°
1x8 @50kg
1x8 @70kg
5x6 @90kg
alternando prona e supina

shoulder press alla macchina
10-8-6-6 @60kg (il massimo) con recuperi bassissimi.

Lat machine
..con corda
3x10 @60kg
..presa stretta neutra
1x8 @70kg
1x5 @90kg

jumpset:
hammer curl
3x8 @26+26kg
french press ai cavi
3x12 @30kg

crunch
4x10