Ciao BB,grazie per la risposta!
Il programma che ho elencato,non è di certo quello che sto seguendo ora che ho ricomiciato...fossi pazzo!
E' solamente la scheda che ho intenzione di seguire fra una 15ina di giorni,quando il muscolo sarà di nuovo elastico e pronto all'USO
Non sto facendo altro che "programmare",come giustamente mi hai insegnato tu
Volevo quindi dei consigli su questa scheda,per sapere se in effetti il numero di serie o di ripetizioni è eccessivo e se è tale quali sono i cambiamenti da apportare.
In sostanza non mi basta che mi diciate è sbagliato,ma anche come devo correggerlo!

Grazie ancora!