ritenzione idrica con la zona

[Military Press]

certo che rispettero' le dosi di carbo...con un fabbisogno di circa 1800 kcal io mi mantengo alla mia percentuale di 8% faro' circa 130-140gr prot...circa 60-70 grassi e 150 gr carbo.... ti posto la dieta e mi dici che te ne pare...

colazione 50 gr riso integrale + una mela verde + un cucchiaio di evo nel riso + 130 tacchino

meta' mattina sono in sala operatoria a fare raggi x e quindi posso mangiare solo un po di frutta secca 25 gr circa e poi metto aminoacidi pool a compresse

pranzo verdura + carne 150gr + un cucchiaio evo

spuntino pre allenamento...una mela verde+ 2 wasa+ 25 prot+ 25 gr frutta secca

after wo..40 gr maltodex + 25 prot...+ dopo una diecina di minuti 50 gr riso integrale..

a casa a cena :lattuga + 200 pollo + un cucchiaio di olio di semi di lino


quando non mi alleno la colazione non cambia ma a pranzo metto circa60 gr riso integrale e una mela piu pollo e un cucchiaio di evo..carbo a colazione e pranzo....meta' mattina sempre frutta secca+ pool perche' sono in ospedale

pero' in totale un po' meno carbo 100 gr rispetto ai 150 di quando mi alleno...un po meno calorie cioe' 200 in meno...quelle dei 50 gr di carbo o le recupero con due cucchiai di olio oppure proprio le lascio in meno.... che te ne pare tattoos?
ma tu all'inizio mi parlavi della keto? come mai hai cambiato e' optato per la cutting?

mi piace molto..finalmente una dieta con gli alimenti giusti..se posso consigliarti qualche piccola modifica giusto x voler essere precisino cmq aggiungerei un pò di tonno nel riso post workout e nel pre work. utilizzerei i fiocchi d'avena al posto dei wasa:x ultimo sposterei la mela che mangi a colazione a meta'mattina insieme alla frutta secca e a colazione lascerei solamente riso tacchino e olio.
cmq sei sulla strada giusta

[metabolicboy]

ottimi i fiocchi d'avena...sono dei carbo che non mi hanno mai dato problemi anzi....li usavo spessissimo in zona....grazie mille...dei consigli....ti faro' sapere come andra'...a presto