Diario di Matteo Apprendista PLer

[The Undertaker]

Addome

Superset Gigante 2x:

• Alzate laterali al castello ginocchia flesse 16
• Alzate delle gambe al castello 16
• Reverse crunch su panca 40
• Flessioni laterali del busto con manubrio da 24kg 40

Bicipiti

• Curl Alternato in piedi con meno cheating possibile 5x20-16-12-10-20@16kg/20kg/22kg/26kg/14kg (le ultime lente lente e solo presa supina!!!!)
• Curl in piedi con bilanciere EZ 5x10-10-10-8-8@42kg/42kg/42kg/47kg/47kg(alle ultime 2 serie mi ha aiutato Anto)
• Curl concentrato con manubrio 3x6@20kg
• Curl all'ercolina con bilanciere dritto 2x15@45kg(pompaggio!!!!)

Tricipiti

• Flessioni alle parallele con sovraccarico 5x12-10-8-6-4@bw+20kg/bw+30kg/bw+40kg/bw+50kg/bw+60kg
• Dip su 2 panche 3x8-6-4@bw+100kg/bw+120kg/bw+140kg
• Extension con fune all'ercolina3x16-10-6@60kg/70kg/80kg(dondolando il meno possibile!!!!)
• Extension concentrato singolo ai cavi 3x10@30kg/35kg/35kg

Massimali panca(anche se spalle e tricipiti morti....)

Panca piana 2x1@115kg(su bene)/125kg(failed per poco, ma era immaginabile...)

Bei doms alla fine dell'allenamento...

[123456789]

teo mi spieghi come puoi fare i massimali a fine allena, e a manggior ragione dopo 4 es che hai stremato i triceps?

è pericoloso... piu che altro imho...

[The Undertaker]

Lo so!!!!!Ma avevo voglia di provare....
Mi piace troppo soffrire sotto il ferro!!!!ahahahah

[Teo86]

quoto numeretto... piuttosto fai un po' di singole a 115 kg, piu' che rimanere sotto a 125...

[The Undertaker]

CHIMICA CLINICA : siero

Urea:55 mg/dl (10-50)
Glucosio:85 mg/dl (60-110)
Creatinina:1,1 mg/dl (0,5-1,2)
Bilirubina totale:0,8 mg/dl (0,2-1,0)
Bilirubina diretta:Inf. a 0,15 mg/dl (Inf. a 1,5)

Colesterolo:130 mg/dl (130-220)
Trigliceridi:105 mg/dl (40-190)
Transaminasi ossalacetica:53 UI/l (5-40)
Transaminasi piruvica:62 UI/l (5-40)
Gamma-glutamil-transferasi:28 UI/l (5-50)

[The Undertaker]

CHIMICA CLINICA:urine

Esame delle urine

Aspetto:Limpido
Densità:1 025
PH:6,0
Glucosio:ASSENTE(assente)
Proteine:ASSENTI(fino a 0.15)
Emoglobina:ASSENTE(assente)
Chetoni:NEGATIVO
Bilirubina:ASSENTE
Urobilinogeno:ASSENTE(fino a 1.0)
Nitriti:ASSENTI

Esame microscopico del sedimento urinario

Emazie:6(0-15 /ul)
Leucociti:11(0-18 /ul)
Batteri:1 326(0-8000 /ul)
Cellule epiteliali:18

EMATOLOGIA E COAGULAZIONE

Esame Emocromocitometrico

Leucociti:6,59 migl/mmc(4,80-10,80)
Eritrociti:5,80 mil/mmc(4,20-6,30)
Emoglobina:16,9 g/dl(12,00-18,00)
Ematocrito:47,6 %(36,00-52,00)
MCV:82,1 femtolitri(80,0-94,0)
MCH:29,1 picogrammi(27,0-31,0)
MCHC:35,5 g/dl(33,0-37,0)
RDW:12,3 %(11,5-15,5)
Conta piastrine:237 migl/mmc(130-400)

Formula Leucocitaria

Granulociti neutrofili:38,8
Linfociti:50,3
Monociti:4,8
Granulociti eosinofili:3,0
Granulociti basofili:1,0
Mononucleati attivati:2,2 (fino a 4)

[The Undertaker]

Come mai ho le transaminasi così alte???
Il dottore mi ha detto che dipende dal fegato, secondo lui potrebbe essere dato dal virus che mi ha scatenato febbre e diarrea...
L'urea mi ha detto che dipende dall'eccessivo consumo di proteine...
Qualcuno ferrato può aiutarmi...
Fra un mese nuove analisi...per controllare i valori...


PER ORA NIENTE INTEGRATORI...

[°°sOmOja°°]

prendi quello che dico con il beneficio del dubbio perchè non sono ferrato.

secondo me sei sano come un pesce, tra allenamento e infezione virale è normale avere le transaminasi un poco alte e le tue sono accettabili.. non rompere i maroni e allenati