* Diario di 123456789 *

[123456789]

wo 20-12-07
Trazione 12-15 rst 60'

_Curl Scott:
12x10+10kg
12x12+12kg
12x12+12kg
12x12+12kg
12x12+12kg

_Curl@CordaElastica: [2 corde...]
3x20 [mega pump anche negli avambracci, mi ha gustato molto...]

_Remo man: [gomito sul ginocchio, schiena 90°]
12x12+12kg
12x14+14kg
12x18+18kg
12x20+20kg
12x24+24kg

_Shrug:
12x50kg
12x60kg
12x70kg
15x80kg
15x80kg

_RDL SuperSet LegCurl [il leg curl della mia panchetta fa un pò cagare... l'importante è che sentivo lavorare i femo eheh....ergo: meglio di niente lol]
6x50kg + 10x10kg
6x60kg + 10x15kg
6x70kg + 10x15kg
6x80kg + 15x15kg

Bien.... Sciau

[Nemintek]

Ebbravo il nanetto!!

Daidai posta qualche foto voglio vedere quanto sei ingrossato!

[123456789]

ingrossato dall'influenza? ahah
nem dissi già... citando twins: posterò quando sarò come dico io, cioè mai eheheh

[123456789]

Dal prox wo range 3-5
sarà cosi modificato...

Spinta:
_Squat
_Panca [si reinserisco la panca...]
_Lento

Trazione:
_Stacco Sumo [si reinserisco lo stacco a triple...]
_Romanian DL [qui starò sulle 5 ripe]
_Trazioni

[twins]

ingrossato dall'influenza? ahah
nem dissi già... citando twins: posterò quando sarò come dico io, cioè mai eheheh

[TheIron]

Vai numeretto sempre più forte
...sai non mi basta spammarti solo su msn

[123456789]

Ma che fort e fort facciu schif

sisi spamma pure qui... non cè problema eheh

[TheIron]

Lo stack di pesi per la lat non arriverà prima del 15 gennaio
Quindi il power rack che mi trasformerà in un animale affamato di ghisa come te non arriverà penso prima del 20

Dopodichè anche io vivrò nel rack come te