Good Morning

[TripleHage]

Che ne pensate del good morning? Ho sentito dire che dopo un pò di tempo crea dei problemi nella zona lombare

[°°sOmOja°°]

se lo esegui bene non ci sono controindicazioni
il problema è: chi lo esegue davvero bene?

ma la stessa cosa si potrebbe dire degli stacchi GT e di altri esercizi che spesso si vedono eseguire malamente.

[TripleHage]

Secondo voi 4 serie da 15 ripetizioni sono sufficienti per fare massa con le scrollate?

[°°sOmOja°°]

ma che c'entra con il thread?
non si può dire comunque.. con quanto peso? con quale esecuzione? con quanto recupero?
ed in quale contesto d'allenamento?

mi verrebbe da dirti che 4x15 è + che sufficiente ma rischio di dire una fesseria.

[Rubber]

io non li faccio perchè è un esercizio intento a sviluppare massa e forza su dei gruppi muscolari, gli erettori spinali e i lombari,poco appariscenti.
Non contando che è pur sempre uno degli esercizi che presenta le maggiori forze di taglio.
ci vuole una buona tecnica che io non ho e non voglio avere...

[°°sOmOja°°]

vedi rubber che il goodmorning non è un esercizio per i lombari e gli erettori.. è un esercizio per LA CATENA CINETICA POSTERIORE
cioè allena pesantemente glutei e femorali.. altrimenti per quale motivo sarebbe tanto usato dai PL del westside barbell? (squat e stacco da pl sono movimenti hip-dominant)

ciò non toglie che se ne può fare tranquillamente a meno se si utilizzano altri grossi multiarticolari.

[Rubber]

ciò non toglie che se ne può fare tranquillamente a meno se si utilizzano altri grossi multiarticolari.

Era quello che volevo sapere