Nuovo diario di bomber

[bomberfede]

ma figurati,le critiche servono a migliorarsi.in questo periodo sto un pò in scarico,fra due settimane alzo un pò il volume

[HugeSlimboy]

Perdonate davvero la mia ignoranza , ma cosa significa PR? Denghiu...

[bomberfede]

per PR si intende record personale

[HugeSlimboy]

Ahhhhh.... Grazie!

[ilrasta]

Ciao Bomber,
complimenti per i tuoi "personali"!

...anche se mi sembra che la panca sia un pochino indietro rispetto a squat e stacchi, o sbaglio?

Tuo peso e altezza?

[bomberfede]

grazie ilrasta.
la panca raw effettivamente è un pelino indietro,la floor poi sta proprio all'inizio avendola fatta per la prima volta la scorsa settimana.
attualmente sto a 102kg di bw per 1.78

[bomberfede]

24/12/2007


Lunedì
DE panca
Panca dinamica 9x3@70kg
1x90kg
1x100kg
2x1@110kg


Panca inclinata manubri 4x12@27.5kg


French press steso 4x6@40kg


Alzate laterali seduto 2xmax@14kg


Alzate deltoidi posteriori 2xmax@12kg


Riprendo oggi dopo una settimana di stop forzato.Velocissime le triple sulla panca e le due singole a 110 sono venute facilissime.Le spalle non danno più fastidio;mi sa che è ora di ritestare il massimale