Hmm, già le influenze sono davvero una cosa bastarda...
Complimenti per il ritorno!
Mr Italia
In Stretching
Hmm, già le influenze sono davvero una cosa bastarda...
Complimenti per il ritorno!
Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
Thx... si ora va meglio... spero sia passato tutto eheh
Ultima modifica di 123456789; 19-12-2007 alle 07:32 PM
Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
Il prox wo di traz pompaggio, proverò i superset tra STACCHI RUMENI [6ripe] + legcurl [max]
Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
wo 20-12-07
Trazione 12-15 rst 60'
_Curl Scott:
12x10+10kg
12x12+12kg
12x12+12kg
12x12+12kg
12x12+12kg
_Curl@CordaElastica: [2 corde...]
3x20 [mega pump anche negli avambracci, mi ha gustato molto...]
_Remo man: [gomito sul ginocchio, schiena 90°]
12x12+12kg
12x14+14kg
12x18+18kg
12x20+20kg
12x24+24kg
_Shrug:
12x50kg
12x60kg
12x70kg
15x80kg
15x80kg
_RDL SuperSet LegCurl [il leg curl della mia panchetta fa un pò cagare... l'importante è che sentivo lavorare i femo eheh....ergo: meglio di niente lol]
6x50kg + 10x10kg
6x60kg + 10x15kg
6x70kg + 10x15kg
6x80kg + 15x15kg
Bien.... Sciau
Ultima modifica di 123456789; 20-12-2007 alle 08:14 PM
Samir Bannout
Quasi Istruttore
Ebbravo il nanetto!!
Daidai posta qualche foto voglio vedere quanto sei ingrossato!
Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
ingrossato dall'influenza?ahah
nem dissi già... citando twins: posterò quando sarò come dico io, cioè mai eheheh
Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
Dal prox wo range 3-5
sarà cosi modificato...
Spinta:
_Squat
_Panca [si reinserisco la panca...]
_Lento
Trazione:
_Stacco Sumo [si reinserisco lo stacco a triple...]
_Romanian DL [qui starò sulle 5 ripe]
_Trazioni
Larry Scott
Ciclo di Massa
Originariamente Scritto da 123456789
ingrossato dall'influenza?
nem dissi già... citando twins: posterò quando sarò come dico io, cioè mai eheheh
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