Azz numeretto mi dispiace un sacco!! Buona guarigione!
Samir Bannout
Quasi Istruttore
Azz numeretto mi dispiace un sacco!! Buona guarigione!
Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
Thx a tutti
ma ormai sono in via di guarigione...
l'altro ieri l'inferno, tirato su l'anima tutto il giorno, febbre sopra il 38 per 2 volte, mal di testa, mangiato 0 volte...ieri ho inziato a mangicchiare senza sforzarmi, cmq 4-5 volte e riabituai lo stomaco...e avevo ancora mal di testa però...
oggi sto bene, dormito fino a quasi mezzogiorno... tornato a fare la mia solita colazione... fette + marmell + whey + mandorle... e si torna a mangiare un po di più... insomma come prima e 4 volte al dì...
Ultima modifica di 123456789; 18-12-2007 alle 12:29 PM
Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
Informazione...ma il TRIset, sarebbe come un SuperSet senza pausa, [stesso gruppo muscolare] ma 3 esercizi diversi?
Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
mmmmmmm nessuno?
Cmq domani se va tutto bene riprendo l'allenamento...
Spinta range 12-15
Sergio Oliva
In Pre Gara
forza 748754985495489589898998.... vedi come va, se non te la senti riposa un giorno in più,...poi sotto
il dolore non esiste, esiste il fastidio, ma è sopportabile.
heero
Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
19-12-07
wo spinta range 12-15 rst 60'
_Croci piana:
12x10+10kg
12x12+12kg
12x14+14kg
12x16+16kg
_KickBack: 1x15@6+6kg [come riscaldamento]
_Man dietro la testa:
15x10kg
15x12kg
15x14kg
15x16kg
15x18kg
14x18kg
_Alzate frontali bil: [eseguite lentamente 3 sec o piu nella negativa e 1-2 sec di fermo in alto]
12x6kg
2x12@10kg
_Tirate al mento man:
2x15@8+8kg
_HACKSQUAT SuperSet con AFFONDI: [la morte] (Gli hack fatti in doppia pronazione, gli affondi prima 10 con una gambma poi 10 con l'altra)
6x50kg + 10@8+8kg
6x60kg + 10@10+10kg
6x70kg + 10@12+12kg
6x80kg + 10@12+12kg
Minkia devastante sto SS
Ultima modifica di 123456789; 20-12-2007 alle 11:46 AM
Mr Italia
In Stretching
Hmm, già le influenze sono davvero una cosa bastarda...
Complimenti per il ritorno!
Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
Thx... si ora va meglio... spero sia passato tutto eheh
Ultima modifica di 123456789; 19-12-2007 alle 07:32 PM
Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
Il prox wo di traz pompaggio, proverò i superset tra STACCHI RUMENI [6ripe] + legcurl [max]
Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
wo 20-12-07
Trazione 12-15 rst 60'
_Curl Scott:
12x10+10kg
12x12+12kg
12x12+12kg
12x12+12kg
12x12+12kg
_Curl@CordaElastica: [2 corde...]
3x20 [mega pump anche negli avambracci, mi ha gustato molto...]
_Remo man: [gomito sul ginocchio, schiena 90°]
12x12+12kg
12x14+14kg
12x18+18kg
12x20+20kg
12x24+24kg
_Shrug:
12x50kg
12x60kg
12x70kg
15x80kg
15x80kg
_RDL SuperSet LegCurl [il leg curl della mia panchetta fa un pò cagare... l'importante è che sentivo lavorare i femo eheh....ergo: meglio di niente lol]
6x50kg + 10x10kg
6x60kg + 10x15kg
6x70kg + 10x15kg
6x80kg + 15x15kg
Bien.... Sciau
Ultima modifica di 123456789; 20-12-2007 alle 08:14 PM
Samir Bannout
Quasi Istruttore
Ebbravo il nanetto!!
Daidai posta qualche foto voglio vedere quanto sei ingrossato!
Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
ingrossato dall'influenza?ahah
nem dissi già... citando twins: posterò quando sarò come dico io, cioè mai eheheh
Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
Dal prox wo range 3-5
sarà cosi modificato...
Spinta:
_Squat
_Panca [si reinserisco la panca...]
_Lento
Trazione:
_Stacco Sumo [si reinserisco lo stacco a triple...]
_Romanian DL [qui starò sulle 5 ripe]
_Trazioni
Larry Scott
Ciclo di Massa
Originariamente Scritto da 123456789
ingrossato dall'influenza?
nem dissi già... citando twins: posterò quando sarò come dico io, cioè mai eheheh
Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
Vai numeretto sempre più forte
...sai non mi basta spammarti solo su msn
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