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Discussione: * Diario di 123456789 *

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  1. 19-12-2007, 06:17 PM #33
    L'avatar di 123456789
    123456789
    123456789 non è collegato Arnold Schwarzenegger In Pre Gara
    Data Registrazione
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    1,65x62 [125kg, 80kg, 155kg]
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    Predefinito

    19-12-07

    wo spinta range 12-15 rst 60'

    _Croci piana:
    12x10+10kg
    12x12+12kg
    12x14+14kg
    12x16+16kg

    _KickBack: 1x15@6+6kg [come riscaldamento]
    _Man dietro la testa:
    15x10kg
    15x12kg
    15x14kg
    15x16kg
    15x18kg
    14x18kg

    _Alzate frontali bil: [eseguite lentamente 3 sec o piu nella negativa e 1-2 sec di fermo in alto]
    12x6kg
    2x12@10kg

    _Tirate al mento man:
    2x15@8+8kg

    _HACKSQUAT SuperSet con AFFONDI: [la morte] (Gli hack fatti in doppia pronazione, gli affondi prima 10 con una gambma poi 10 con l'altra)
    6x50kg + 10@8+8kg
    6x60kg + 10@10+10kg
    6x70kg + 10@12+12kg
    6x80kg + 10@12+12kg

    Minkia devastante sto SS
    Ultima modifica di 123456789; 20-12-2007 alle 12:46 PM
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