* Diario di 123456789 *

**123456789** · 18-12-2007, 12:16 PM

Thx a tutti

ma ormai sono in via di guarigione...
l'altro ieri l'inferno, tirato su l'anima tutto il giorno, febbre sopra il 38 per 2 volte, mal di testa, mangiato 0 volte...ieri ho inziato a mangicchiare senza sforzarmi, cmq 4-5 volte e riabituai lo stomaco...e avevo ancora mal di testa però...

oggi sto bene, dormito fino a quasi mezzogiorno... tornato a fare la mia solita colazione... fette + marmell + whey + mandorle... e si torna a mangiare un po di più... insomma come prima e 4 volte al dì...

**123456789** · 18-12-2007, 04:17 PM

Informazione...ma il TRIset, sarebbe come un SuperSet senza pausa, [stesso gruppo muscolare] ma 3 esercizi diversi?

**123456789** · 18-12-2007, 10:05 PM

mmmmmmm nessuno?

Cmq domani se va tutto bene riprendo l'allenamento...
Spinta range 12-15

**heerokeem** · 18-12-2007, 11:16 PM

forza 748754985495489589898998.... vedi come va, se non te la senti riposa un giorno in più,...poi sotto

**123456789** · 19-12-2007, 05:17 PM

19-12-07

wo spinta range 12-15 rst 60'

_Croci piana:
12x10+10kg
12x12+12kg
12x14+14kg
12x16+16kg

_KickBack: 1x15@6+6kg [come riscaldamento]
_Man dietro la testa:
15x10kg
15x12kg
15x14kg
15x16kg
15x18kg
14x18kg

_Alzate frontali bil: [eseguite lentamente 3 sec o piu nella negativa e 1-2 sec di fermo in alto]
12x6kg
2x12@10kg

_Tirate al mento man:
2x15@8+8kg

_HACKSQUAT SuperSet con AFFONDI: [la morte] (Gli hack fatti in doppia pronazione, gli affondi prima 10 con una gambma poi 10 con l'altra)
6x50kg + 10@8+8kg
6x60kg + 10@10+10kg
6x70kg + 10@12+12kg
6x80kg + 10@12+12kg

Minkia devastante sto SS