il muscolo dal punto A al punto B

[Nemintek]

Non sono affatto d'accordo sul portare ogni serie a cedimento, frigge solamente il sistema nervoso e non permette nemmeno di lavorare in multifrequenza, tra l'altra cosa importantissima per sviluppare forza e prendere confidenza e migliorare la tecnica nelle alzate.

Il tuo schema non mi piace Rubber oramai lo sanno anche i polli che i piramidali è meglio farli inversi le serie allenanti sono quelle a basse rip imho.

L'allanemanto con buffer lo trovo invece un sistema intelligente, mi sono allenato per più di 3 anni a cedimento e dopo aver cominciato ad allenarmi con buffer e con multifrequenza i risultati non hanno tardato per niente ad arrivare.

[Rubber]

forse eri sovrallenato,e quando sei andato a lavorare in buffer è stato un toccasana per il tuo fisico,che ha potuto recuperare e crescere.

Io non dico che i miei schemi sono quelli giusti,forse sono sbagliati forse no,so solo che mi piace allenarmi così e che sto avendo risultati.
Sicuramente nei miei macrocili sono presenti tutti questi aspetti,non tiro al cedimento tutto l'anno,però lo faccio spesso.

Sono stato molto contento di sapere,che Udovich,uno che fa 220 di panca piana,ha un allenamento simile al mio,istintivo e poche percentuali.

[Nemintek]

Se ottieni risultati e cresci allora inutile che stiamo qui a parlare

Per curiosità panca, squat e stacchi quanti alzi?

[Rubber]

devo essere sincero?
i massimali non li so ancora,ma li farò forse un giorno(li ho calcolati con le formule).
I 5rm sono questi:
squat 132
panca 106
stacco 140

[Nemintek]

Sei proprio un vero bber per non avere mai testato i tuoi massimali