Diario di Matteo Apprendista PLer

[The Undertaker]

feci già raccolte...domani alzataccia...alle 7:20 che balls!!!!

[The Undertaker]

Pettorali

1. Panca piana con stop 6x4-3-1-1-1-1@75kg/95kg/105kg/115kg/125(failed)kg/120kg
2. Spinte Manubri panca piana 4x8-6-6-6@42,5kg/45kg/45kg/45kg
3. Croci Manubrii panca piana 3x8-6-6@36kg/36kg/36kg
4. 4 Serie stripping spinte x 6 + 1 Serie Croci x 10 (Tutto con Manubri) 36kg-30kg-24kg-20kg-14kg
5. Flessioni alle parallele con sovraccarico 4x15-8-6-30@bw+20kg/bw+40kg/bw+42,5kg/bw + 1 serie finale isometrica fase eccentrica 30'' (gomiti stretti)

Addome

• Superserie Gigante

1. Apertura a libro (braccia/gambe) 1x30
2. Infernal crunch 1x30
3. Reverse crunch 1x30
4. Crunch 1x50
5. Alzate del bacino 1x30

• Gambe e braccia distese in isometria 2x20''

Bei doms sia al petto che all'addome...

Domani ultimo giorno di allenamento con il grande Ale...meno male che resta SuperAnto a caricarmi...

[The Undertaker]

Stamani ho effettuato analisi del sangue-feci-urine.
I risultati per sangue e urine saranno pronti domani, mentre quelle delle feci fra una settimana...mi sono levato il peso almen...alle 7 e 30 ero già in USL...pronto per il buco...


Stasera Gambe + Polpacci....

[zacros]

Ti buchi?????Drogatoooooooooooo!!!!Scherzo e in bocca al lupo

[The Undertaker]

ahahahah...
Ho una paura degli aghi...oggi guardavo da un'altra parte...altrimenti cenciavo!!!!

[123456789]

anche a me fanno impressione
a parte che io ho paura di dottori/ospedali ecc...

e per grazia di dio finora non sono mai dovuto andare in ospedale per qualcosa...

MEGA TOCCATA

[The Undertaker]

Oggi seduta più tipo PL che BBer...devo imparare a fare squat e stacchi bene...ancora sono lontano ma stò migliorando...aspettiamo il power rack...

Ho sempre quel dolore di bruciore vicino all'inguine quando mi accovaccio...anche Alessandro come me....boh....

Gambe

• Squat libero 5x12-10-8-6-4-3@55kg/85kg/105kg/125kg/145kg
• Affondi con bilanciere 4x12-10-10-8@50kg/60kg/70kg/95kg
• Stacchi con bilanciere 6x8-6-6-4-3-2-2@75kg/90kg/100kg/130kg/145kg/145kg ( mi sembra di farlo meglio, ma devo sicuramente ancora migliorare...) con la presa alternata il bilanciere non si muove di un centimetro, penso di poter tenere 200kg tranquillamente...l'importante sarebbe arrivarci...

Polpacci

• Calf raise seduto 4x12-10-8-8@45kg/50kg/60kg/60kg
• Calf raise in piedi 3x12@120kg

[Corvette]

ahahahah...
Ho una paura degli aghi...oggi guardavo da un'altra parte...altrimenti cenciavo!!!!

Anch'io avevo paura delle iniezioni. Ora guardo persino l' ago che entra in vena e osservo il mio sangue che riempie la siringa Fai conto che, per esorcizzare la paura, mi sono messo a guardare le autopsie su youtube. C'è da dire che ho anche operato sui mezzi di soccorso e ho visto una signora ridotta veramente male.

Come ti trovi con lo squat libero? Ottimo ottimo che comprate il power rack!

[The Undertaker]

Cerco di sforzarmi per piegarmi il più possibile...ma non sono tanto flessibile secondo me!!!!DEVO NECESSARIAMENTE MIGLIORARE!!!!!!!!!!!
Però arrivo sicuramente sotto al parallelo...già buono per me...
Sia per lo squat che per gli stacchi sento un po di bruciore vicino all'inguine...che sinceramente mi fa anche un po di paura...(anche ad Ale)...solo nella fase bassa dell'esecuzione...che sarà????

Non mi fido troppo di caricare finchè non si ha il power rack come si deve...è pericoloso farlo con attrezzi non adatti....

Però per le gambe è tutta un'altra musica....

[HugeSlimboy]

...mi sono messo a guardare le autopsie su youtube.

A me gli aghi non fanno minimamente paura, ma le autopsie...