ULTIMO IN SVEZIA - DOPPIO PIRAMIDALE

SQUAT
7 x 8-7-6-5-5-6-7
45-55-60-65-65-60-55 kg

PANCA PIANA
7 x 8-7-6-5-5-6-7
45-55-60-62.5-62.5-60-55 kg

APERTURE CAVI
2 x 5
12.5kg

CRUNCH
3 x 10 max inclinazione

NOTE
devo dire che questo allenamento+alimentazione mi sta dando molte soddisfazioni.. addirittura il mal di schiena diminuisce con lo squat! ma allenando solo i pettorali e non i dorsali mi sto un pò incurvando mentre la bassa schiena è molto più dritta perché gli addominali si stanno rinforzando parecchio.. prossimamente una soluzione