Ipertrofia e Forza Gambe!

[ilrasta]

Troppa roba!

Per le gambe bastano 2 esercizi, 3 al max.

Direi che obbligatoriamente ci devono essere squat e/o stacchi come fondamentale (set da 4-6reps x lo squat, 2-3reps per gli stacchi) + un complementare tipo affondi o pressa a reps con 3-4 set da 8-10 reps.

Basta.

I vari leg curl, leg extension, sono piuttosto superflui se non hai grosse masse da rifinire.

[Sorma]

I vari leg curl, leg extension, sono piuttosto superflui se non hai grosse masse da rifinire.

Quoto. Anche gli affondi possono essere superflui. E' da 2 mesi che alleno le gambe praticamente solo con squat e stacchi, in totale 1 esercizio per le gambe a seduta... mi alleno in A/B/A - B/A/B ma il discorso vale anche e soprattutto per una fullbody!