Squat's theory

[IronPaolo]

Ciao a tutti, visto quel che mi è stato detto sullo stacco, che cosa mi si direbbe mai se facessi UNA serie di 20 rip. dopo le solite 2-3 di riscaldamento con peso minore?

Io ti direi: "dimmi TU quali sono i motivi per cui vuoi fare 1x20. E che differenza c'è fra un 2x10? E fra un 4x5? Sono sempre 20 ripetizioni".

[Swiss-anabolic]

per la massa non superare le 12 ripetizioni ,non cercare strani numeri

[superpier]

ho letto degli articoli su olympian in cui si dava credito ad un tipo di allenamento del genero ovvero fare 20 ripetizioni per stacchi e squat

[Nemintek]

francesco ma ora io vorrei conoscere il tuo allenamento sinceramente, parli di fare una sola serie di 20rip sia di stacco e squat..ma che senso ha fare una sola serie? E soprattutto da 20rip???

Concordo con kick che già dopo 5 o 6rip mi perdo, tra concentrazione e tutto il resto va a incidere sulla giusta esecuzione e con conseguenti dolori

Comunque posta il tuo allenamento perchè allenarsi in monoserie da 20rip di stacco e squat è una cosa che proprio non mi piace imho.

[superpier]

rettifico:
l'articolo è a pag. 18 della copia omaggio di hard gainer scaricabile gratuitamente su www.olympian.it

se vi va leggetevelo!!!

[Zanna]

non vorrei fare il puntiglioso ma come si fa a dargli consigli se non si inquadra l'esercizione nella sua scheda di allenamento?
forse sarebbe meglio se prima ci postasse il suo programma per la massa..

[Yal]

Ironia a parte, dovresti cercare di spiegarti meglio perchè una serie da 20 reps può avere un senso se inserita in un certo contesto dell'allenamento (anche se 20 reps di stacco mi sembrano da massacro come il famoso squat 20 reps!!), ma messa a caso è inutile.. acido inutile!

Soprattutto è inutile se, come mi sembra di avere capito, la usi nel riscaldamento..