ok, grazie! Allora provo a mettere più carbo al mattino (oltre alla colazione latte-cereali, posso variare con pane di segale-ricotta/fiocchi di latte/uova) e a sostituire patate a pasta e riso.
C'è da dire però che io di pasta e riso ne mangio molto pochi, circa una volta ogni due settimane, un 50g a pranzo. Tendo maggiormente a pranzare con un secondo a base di alimenti proteici e verdure. I carbo li prendo dal pane (integrale o di segale). Può andar bene comunuqe? più o meno sto sui 25-max50g...