mi fa piacere che mi seguivi giovane e prodigioso 3r89385u493854959045943509459

ho già stilato il programma, sarà il classico ibrido che avevo fatto tempo e funzionava molto bene su di me, 4 allenamenti a settimana, multiarticolari orientati prettamente allo sviluppo della forza e complementari sull'ipertrofia.
sta settimana faccio uno scarico attivo e alleno molto le cuffie perchè devo rinforzarle, mi danno fastidio spesso e non va bene...

non vedo l'ora di fare un po' di rematori col bilanciere, più in là voglio farli alla yates con un sacco di peso, la schiena è il mio gruppo preferito da allenare