Diario di Matteo Apprendista PLer

[The Undertaker]

ahahahah....
i video che te ne pare???

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secondo me nel curl manubrio devi effettuare la supinazione mentre sali non una volta salito del tutto con una presa hammer... [cioè secondo me mentre sali supini...tu invece sali con presa martello e poi supini] cmq grandi carichi per me eheh

[The Undertaker]

Io lo faccio così perchè mi riesce concentrarlo di più...

[The Undertaker]

Oggi Riposo!!!!

[The Undertaker]

Domani vado a fare l'analisi..poi le posterò sul forum con i relativi risultati...

Devo fare analisi delle feci e del sangue...forse anche delle urine...
Visto il periodo di cacaiola che non ha voglia di andarsene...
Purtroppo ho perso anche un po di chiletti dovuti alle ore passate al cesso a gagare!!!!!
Però la forza è rimasta pressochè invariata...penso di aver perso un bel quantitativo di acqua...

A STASERA...PETTORALI...

[The Undertaker]

feci già raccolte...domani alzataccia...alle 7:20 che balls!!!!

[The Undertaker]

Pettorali

1. Panca piana con stop 6x4-3-1-1-1-1@75kg/95kg/105kg/115kg/125(failed)kg/120kg
2. Spinte Manubri panca piana 4x8-6-6-6@42,5kg/45kg/45kg/45kg
3. Croci Manubrii panca piana 3x8-6-6@36kg/36kg/36kg
4. 4 Serie stripping spinte x 6 + 1 Serie Croci x 10 (Tutto con Manubri) 36kg-30kg-24kg-20kg-14kg
5. Flessioni alle parallele con sovraccarico 4x15-8-6-30@bw+20kg/bw+40kg/bw+42,5kg/bw + 1 serie finale isometrica fase eccentrica 30'' (gomiti stretti)

Addome

• Superserie Gigante

1. Apertura a libro (braccia/gambe) 1x30
2. Infernal crunch 1x30
3. Reverse crunch 1x30
4. Crunch 1x50
5. Alzate del bacino 1x30

• Gambe e braccia distese in isometria 2x20''

Bei doms sia al petto che all'addome...

Domani ultimo giorno di allenamento con il grande Ale...meno male che resta SuperAnto a caricarmi...