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Discussione: * Diario di 123456789 *

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  1. 15-12-2007, 01:30 PM #32
    L'avatar di 123456789
    123456789
    123456789 non è collegato Arnold Schwarzenegger In Pre Gara
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    15-12-07

    Wo di trazione 3-5 rst 3'

    non ho fatto nemmeno un gg di pausa da ieri... avevo ancora un pò i calli doloranti, doms in generale poco niente... però oggi volevo allenarmi eheh

    _Pinpull Sumo:
    5x50kg
    3x70kg
    3x90kg
    3x110kg
    3x130kg
    3x150kg!!!
    5x130kg! cotto del tutto

    _Trazioni prone:
    4x4@bw [alternando larghe/strette]

    _Trazioni Supine:
    2x4@bw+5kg [larghe/strette]
    2x5@bw+10kg [larghe/strette]
    1x6@bw

    _Shrugs: rst 30 secondi
    5x50kg
    5x60kg
    10x70kg!
    10x80kg!! buffer

    Bene... ciao
    Ultima modifica di 123456789; 16-12-2007 alle 02:11 AM
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