il muscolo dal punto A al punto B

[MetalMeltdown]

Allora per cercare di fare il punto della situazione,ho letto e riletto i milioni di pagine di questo forum ma alla fine di veramente concreto non c'è qualcosa che ti faccia capire esattamente quali linee bisogna seguire per arrivare allo scopo della benedetta massa.

Ultimamente si e diffusa la moda delle basse ripetizioni.Poi c'è sempre qualcuno che ti tira fuori le 4x15 oppure di piu.

C'è della confusione in giro e questa e dovuta anche al fatto che chi fa alte ripetizioni ha anche lui dei risultati.
Quindi di veramente scientifico forse ce poco opure mi sbaglio?
Dove è l'anello mancante?

Senza offesa, non volermene, ma la confusione è quasi sempre sinonimo di scarsa informazione e cultura di settore.

[Rubber]

la massima ipertrofia muscolare si ottiene con un range di ripetizioni dalle 6 alle 12...
ci sono studi che lo confermano...
sicuramente il corpo ha bisogno di differenti stimoli, periodizzare è la chiave.