un POWERLIFTER in corsia - °°sOmOja°°'s Diary

[°°sOmOja°°]

14 dicembre 2007
eccomi qua!
martedì in teoria ho esami alle 15.30, sono il 30esimo, spero di non essere spostato al giorno seguente.

continuo ad allenarmi anche per scaricare un pò di tensione ma mi ha beccato un pò di bronchite ed ho paura di arrivare all'esame afono..
non so se mi allenerò lunedi

Stacchi RAW
1x3 @92kg
1x3 @112kg
1x3 @132kg
1x1 @152kg
1x1 @162kg
1x1 @172kg
1x1 @182kg
1x1 @192kg

stacchi "dai rialzi"
(in pratica non ho messo i rialzi sotto i dischi e sto circa a 14cm)
2x3 @132kg


Panca DE - con fermo
1x3 @52kg
1x3 @72kg
8x3 @92kg
alternandomi di continuo con fabrizio, in pratica quasi senza recuperi
è andata bene.

Rematore Bilancere
1x8 @50kg
1x8 @70kg
4x6 @90kg
alternando sumo e classico, presa prona e supina

Squat Concentrico (pausa sui fermi del rack)
1x5 @52kg
2x5 @72kg
4x5 @92kg
tutto no cinta.. dai, bene pure qui

addome:
crunch: 1x50 @BW
alle parallele: 1x40 + 1x20 @BW
Side Bend:
1x15 @26kg
2x15 @32kg

riesco ad allenarmi bene anche in ipocalorica e a zero carbo
certo, il pump non è + il solito, soprattutto il venerdi..
non è facile vedersi "piccoli" però sono fiducioso che questi sforzi mi saranno utili in seguito.

domani ricarica!

[menphisdaemon]

Appena ricarichi il muscolo si riempie,quindi vai tranquillo.

[°°sOmOja°°]

si menphis, lo so
intendo dire che periodi prolungati di ipocalorica e ipoglicidica hanno un risvolto psicologico perchè ci si vede piccoli e secchi.. bisogna essere motivati e convinti di ciò che si sta facendo per resistere alla tentazione di vedersi degnamente (cioè grossetti)

[menphisdaemon]

Si hai ragione..ma tu sai quello che stai facendo,quindi sei conscio che non sei smilzo!

[123456789]

somo quanto pesi ora?
p.s. stabile come 2 giorni fa? ergo, 70kg? [specifico per menphis ]

[twins]

scusa, somo, ma perchè stai facendo ipocalorica? hai qualche gara o è una tattica per qualcosa?

[°°sOmOja°°]

@numeretto
sisi, sempre stabile sotto i 70.5kg

@twins
sto cercando di risistemare la composizione corporea
a breve termine l'obiettivo è il 3xBW di stacchi REGOLARI
a medio termine c'è la partecipazione a gare di powerlifting in categorie decenti (immagino nella -75kg) ma vorrei arrivarci tranquillo invece di dover perdere peso nel pre-gara, visto che proprio in quel momento mi sembra la peggiore occasione per farsi problemi sul peso.
non penso di riuscire a gareggiare a marzo alla gara di stacco ad acilia FIBAT, però a maggio dovrei fare gli italiani FIPL

oltretutto penso anche che un atleta che si fa il mazzo da anni in palestra dovrebbe comunque puntare ad avere un aspetto da atleta, non dico l'addome svenato, ma un accenno di linea muscolare e di retto addominale lo vorrei avere tutto l'anno.. anche se con un metabolismo come il mio non è facile.

[Nemintek]

Quoto menphis, non mollare somo poi sei consapevole di ciò che fai perciò sei a bolla!