oggi 30' lavoro aerobico più addominali per 10'

LA MIA DIETA (consigli ben accetti)

-colazione: 400 ml latte scremato con 200 gr di kellogs special k, 30 gr di whey, 20 gr di arachidi e noci, 1 multivitaminico, 1 animal pump

-spuntino: 30 gr di whey, 3/4 mandarini

work out

- pranzo: 80 gr di riso o pasta integrale in bianco, 200 gr di carne 10 olive

- spuntino: 7 fetteb biscottate int, 4 mandarini, 30 gr di whey

- cena: 80 gr di riso o pastan int in bianco, 200 gr di carne, carote/ins verde

-spuntino prenanna: 30 gr di proteine di caseina, 20 gr di misto noci/arachidi



COSA NE PENSATE?
le prime tre settimane ho perso 2.5 kg ora mi sembra di essermi stabilizzato.
faccio 6 giorni così e uno di sgarro.