Noi della Physical Center

**The Undertaker** · 14-12-2007, 05:13 PM

Ale metti quella del petto ultima...che ero seduto...

**zacros** · 14-12-2007, 05:22 PM

Ciao Matteo,nella panca cerca di scendere + lentamente,stringi un pò i gomiti e nell'impugnatura strizza il bilanciere anche con i pollici.Nelle spinte su panca ti consiglio di stringere i gomiti per non stressare troppo la cuffia.
Poi posso anche sbagliare,il mio è solo un parere

**The Undertaker** · 14-12-2007, 05:27 PM

Originariamente Scritto da zacros

Ciao Matteo,nella panca cerca di scendere + lentamente,stringi un pò i gomiti e nell'impugnatura strizza il bilanciere anche con i pollici.Nelle spinte su panca ti consiglio di stringere i gomiti per non stressare troppo la cuffia.
Poi posso anche sbagliare,il mio è solo un parere

Si si...me l'hanno già suggerito...(dei gomiti)

Stò provando a trovare la posizione corretta, con la schiena inarcata...come i PL!!!!!!!!

**zacros** · 14-12-2007, 05:37 PM

Se vuoi iniziare a fare l'arco ti consiglio di portare i piedi dietro la linea delle ginocchia,strizzare i glutei,tenere i quadricipiti in tensione e spingere coi piedi.
Qui trovi una foto durante una gara di panca http://www.powerliftingitalia-fipl.it/

**zacros** · 14-12-2007, 05:39 PM

**The Undertaker** · 14-12-2007, 06:18 PM

Originariamente Scritto da zacros

Se vuoi iniziare a fare l'arco ti consiglio di portare i piedi dietro la linea delle ginocchia,strizzare i glutei,tenere i quadricipiti in tensione e spingere coi piedi.
Qui trovi una foto durante una gara di panca http://www.powerliftingitalia-fipl.it/

ok...grazie 1000!!!

**Panofsky1983** · 15-12-2007, 08:08 PM

Nella 1.JPG.......................

Noi da sinistra verso destra in formato cartone-animato:

SuperAnto

SuperCarmine

SuperIO

SuperMeo

SuperSimo

Chi c'è nella 2.JPG??????................... e nella 3.JPG........ahahahah