Originally posted by kranio
....ma io dico....uno che inizia, e sottolineo INIZIA, non farebbe prima e meglio che sò 1) togli le merendine, 2) togli la pasta al forno con besciamella 3)togli il quotidiano aperitivo e annessi...4)evita snack e cazzate varie, 5)cerca di mangiare pulito e senza ingozzarsi

Già cosi uno farebbe dei progressi.
se poi ci metti un minimo d'attenzione a ripartire la quota proteica, una quantità di carbo degna (da persona che si allena, studia o lavora e fa vita sociale) un uso moderato ma costante di grassi (tipo l'olio d'oliva sulla verdura, o sul pesce , non pensate chissa che....) è a posto per i primi tempi.

Se invece uno parte con numeri, frazioni, indici glicemici, ricariche, post workaut e pre nanna, polveri, capsule e pastiglie.....MADONNNA MIA! §83

Infatti sono circa due anni che:
1) non mangio le merendine
2) non mangio la pasta al forno con o senza besciamella
3) non bevo il quotidiano aperitivo e annessi...
4) evito snack e cazzate varie
5) mangio pulito e senza ingozzarmi