Diario di Ribelle759

**ribelle759** · 14-12-2007, 01:14 PM

1° settimana
LUNEDì
panca piana 139 kg
MERCOLEDì
squat 165 kg
RIPOSO da giovedì fino a domenica con una terapia di muscoril e fenadol 5 fiale 75 mg 3 ml a causa di un dolore muscolare alla spalla + antibiotici per l'influenza, cerco di recuperare il piu possibile per il massimale alla panca cercherò di alzare 145/150 kg
e 180 kg allo squat

**Rubber** · 14-12-2007, 01:23 PM

auguri!
Ma ti alleni solo per la forza?

**ribelle759** · 14-12-2007, 01:33 PM

no!!!
e un mesociclo di forza per poi passare alla potenza e ancora alla massa

**kickboxer_87** · 14-12-2007, 03:08 PM

un filmatino ?

**ribelle759** · 14-12-2007, 03:23 PM

Originariamente Scritto da kickboxer_87

un filmatino ?

CERTO AMICO LA PROSSIMA SETTIMANA FARO SIA QUELLO DELLA PANCA SIA QUELLO DELLO SQUAT

**kickboxer_87** · 14-12-2007, 06:08 PM

ottimo

veder gente che pompa così tanto dà sempre una buona carica

**ribelle759** · 18-12-2007, 01:07 PM

una ripetzione co 139 kg
voglio premettere che da una settimana faccio antibiotici per l’influenza e muscoril e voltaren per un infiammazione alla spalla sx
voglio precisare anche che non faccio poverlifting

http://it.youtube.com/watch?v=