poi col programma sucessivo puoi aumentare le settimane dedicate alla forza se questa fase la volta prima ti e sembrata troppo breve, nn sei obbligato a delle restrizioni, poi magari scopri che seono troppe e la volta sucessiva avrai accumulato tutte qureste esperienze e percio sarai in grado di valutare con termine di errore piu ristretto i tuoi programmi...........
non m i sono spiegato ma intendevo proprio questo!§77