anche io ho provato a ciclizzare come detto nei vecchi post....prima dell'estate ho fatto un periodo di intensità...poi ho staccato completamente 15/20gg (mi ero allenato quasi senza soste tutto l'anno)...poi ho ripreso lentamente a fine agosto ed ho fatto 3 setttimane di forza, una di scarico (fatto male!!!!ora coi nuovi consigli di 4ca spero di migliorarla), ed ora ho in mente di fare 2/3 settimane di pompaggio....ma anche io per quanto riguarda la durata mi affido all'istinto...ad esempio credo che avrei potuto continuare per piu' tempo il lavoro di forza....