Mmmm bel casino...facciamo così,vi posto l'alimentazione che vorrei fare e mi date qualche giudizio

Colazione:

250ml di Latte + 5 fette biscottate con filo di marmellata + 15gr di proteine in polvere


Spuntino:

Se ci riesco un frutto


Pranzo:

130gr di pasta (condita con un filo d'olio) + 120gr di carne/pollo/pesce


Spuntino:

50gr di pane con 100gr di petto di tacchino


Cena:

50gr. di pane o patate + 200gr di carne/pollo/pesce + un piatto di insalata

X Fabio83: che gambe siano un gruppo muscolare grande lo so,quello che ti sfugge è che riguarda la parte inferiore del nostro corpo,di conseguenza non influisce (se non come dispendio energetico) sugli altri muscoli grandi.
Per farmi capire: con l'accoppiamento che proponi tu dovrei ritrovarmi a fare dorso,dopo aver allenato pesanetemente le spalle...certe cose mi lasciano allibito o probabilmente sono davvero ignorante e allora alzo le braccia.
Però boh,vado anche a logica...a me sembra decisamente poco sensato

Grazie regà!