13/12/2007



Giovedì
ME squat/stacco
Box squat parallelo cinta
1x140kg
1x150kg
1x160kg
2x1@170kg PR
3x140kg


Stacco sumo
3x140kg
3x150kg
3x160kg PR
3x150kg


GM leggero 4x12@100kg


Trazioni alla lat 4xmax@55kg


Trazioni alla sbarra supine 2x6@bw


Hyperextension 3x20@bw


Addome


Riprendo a fare il box squat dopo parecchio tempo.Credevo di trovarmi in difficoltà e invece e stato come se non lo avessi mai abbandonato.Anche con 170kg la schiena è rimasta sempre impostata bene.Le tre settimane passate a fare GM massimale hanno dato i propri frutti,sopratutto sulla padronanza del peso.La prossima settimana credo che i 180 ci stiano tutti e forse anche qualcosa in più