Spinta:
_Squat: 4-6x4-6 / da alternare ad HackSquat oppure Squat in the hole sempre in 4-6x4-6
_Piana bilanc: 4-6x4-6
_Lento: 4-6x4-6
_Stretta EZ: 4-6x4-6
Trazione:
_Stacco: 4-6x2-4 [sumo/classico] / dal alternare con pipull [sumo/classico]
_Rumeni: 4-6x4-6
_Rematore EZ 90°: 4-6x4-6 / da alternare Remo yates: 4-6x4-6
_Trazioni supine strettissime [biceps]: 4-6x4-6 / da alternare Trazioni prone larghe: 4-6x4-6
e per doppie/triple pesanti di stacco userò la cintura, cosi da maneggaire carichi maggiori [anche di poco ma si spera cmq eheh]
Segnalibri