Spuntino prima dell'allenamento

[Military Press]

PRANZO ore 13.00
100 gr pasta con pomodoro
150gr carne(pollo,tacchino,roastbeef)
1 mozzarella
Insalata con 2 cucchiai di olio d'oliva
Un po' di formaggio(pecorini sardo,stracchino,grana)

1 mozzarella intera sono circa 23/25gr di lipidi,2 cucchiai d'olio colmi sono altrettanto..aggiungici qualche gr presente nella carne(considerando ke sia un taglio magro)poi aggiungi anke pecorino o grana(in che quantità??)ciò vuol dire che sei intorno ai 60 gr di lipidi...assolutamente tanti x un singolo pasto..se consideri poi ke il fabbisogno indicativo di lipidi è intorno a 1gr/kg corporeo và da se ke se fossi anke solo 70/75 kg con quel singolo pasto avresti già quasi raggiunto la quota prestabilita giornaliera...(e visto ke ti pappi anke 100gr di pasta non credo tu sia in dieta da cutting o keto dove il fabbisogno di lipidi aumenta)

[Warp620]

1 mozzarella intera sono circa 23/25gr di lipidi,2 cucchiai d'olio colmi sono altrettanto..aggiungici qualche gr presente nella carne(considerando ke sia un taglio magro)poi aggiungi anke pecorino o grana(in che quantità??)ciò vuol dire che sei intorno ai 60 gr di lipidi...assolutamente tanti x un singolo pasto..se consideri poi ke il fabbisogno indicativo di lipidi è intorno a 1gr/kg corporeo và da se ke se fossi anke solo 70/75 kg con quel singolo pasto avresti già quasi raggiunto la quota prestabilita giornaliera...(e visto ke ti pappi anke 100gr di pasta non credo tu sia in dieta da cutting o keto dove il fabbisogno di lipidi aumenta)

l'hai rovinato

cmq ti consiglio di evitare miscugli vari formaggi di là carne di quà ecc al massimo rivedi le quantità..