...sconcerto

[superpier]

ma oltre a pensare a tutte queste paranoie e minchiate ti rimane un pò di tempo per pensare alle cose serie? tipo lavoro, ragazza, amici!!!

[heerokeem]

fai uno spuntino pre wo di sole proteine ? ci credo che ti mancano le energie..
l'ideale sarebbe uno spuntino completo dei tre macronutrienti, proteine, carbo e grassi buoni...prova
poi come dice il buon luke, inverti facendo prima il gruppo muscolare più grande.

[Ercolino1976]

Grazie mille a tutti per le risposte...
Per lo spuntino ho omesso che insieme alle proteine ho preso anche i carbo ad assimilazione differenziata... Di solito li prendo dopo per il recupero, ma siccome (vista l'ora) dopo avrei cenato, ho preferito prenderli prima insieme alle pro. Un po perche dovrebbe migliorare l'assimilazione delle proteine e un po perche comunque avrebbe dovuto darmi maggiori energie durante il wo. Ho pensato alla digestione, ma le pro sono a scambio ionico e dovrebbero entrare in circolo in una mezzoretta...

Tranquilli non e' paranoia, e' piu curiosità, non e' la prima volta che mi capita, solo che questa volta volevo capirci di piu. E cio che mi ha sorpreso e' propio che tutto il resto (lavoro, amore, amici..) va stranamente tutto bene...

Credo che tra tutte le ipotesi possa esser giusta quella della sequenza...
Nelle precedenti schede ho allenato quasi sempre prima il petto... anche se non credevo che due esercizi 3x8 potessero scaricarmi cosi...

Ma secondo voi la settimana di scarico e' meglio non toccare i pesi o e' meglio fare delle sedute leggere??

[Busdrago]

Grazie mille a tutti per le risposte...
Per lo spuntino ho omesso che insieme alle proteine ho preso anche i carbo ad assimilazione differenziata... Di solito li prendo dopo per il recupero, ma siccome (vista l'ora) dopo avrei cenato, ho preferito prenderli prima insieme alle pro. Un po perche dovrebbe migliorare l'assimilazione delle proteine e un po perche comunque avrebbe dovuto darmi maggiori energie durante il wo. Ho pensato alla digestione, ma le pro sono a scambio ionico e dovrebbero entrare in circolo in una mezzoretta...

Tranquilli non e' paranoia, e' piu curiosità, non e' la prima volta che mi capita, solo che questa volta volevo capirci di piu. E cio che mi ha sorpreso e' propio che tutto il resto (lavoro, amore, amici..) va stranamente tutto bene...

Credo che tra tutte le ipotesi possa esser giusta quella della sequenza...
Nelle precedenti schede ho allenato quasi sempre prima il petto... anche se non credevo che due esercizi 3x8 potessero scaricarmi cosi...

Ma secondo voi la settimana di scarico e' meglio non toccare i pesi o e' meglio fare delle sedute leggere??

due esercizi di spalle 3x8 è normale che se fatti decentemente ti tolgano molto dopo quando fai petto.. i tricipiti sono già stanchi e pure i deltoidi..
Per lo scarico dipende da quanto hai fatto prima e da come ti senti, il consiglio è provare entrambi e vedere.. magari comunque in palestra vacci uguale giusto per non perdere l'abiutudine e concertrati su cose che magari si tira via quando ci si allena.. addominali, allungamenti, ecc.

[Nemintek]

ma oltre a pensare a tutte queste paranoie e minchiate ti rimane un pò di tempo per pensare alle cose serie? tipo lavoro, ragazza, amici!!!

Ma scusa questi saranno pure cazzi suoi...

[Nemintek]

Dimenticavo, allena prima il petto e poi le spalle spingerai anche di più in panca.

[bonfaz]

Dimenticavo, allena prima il petto e poi le spalle spingerai anche di più in panca.

concordo, prima spalle poi il petto.
in oltre concordo con lukenadal quando dice che non tutti i giorni sono uguali.
le pro. pre allenamento abbassano i livelli di testosterone e igf1.