la mia storia

[Teknou]

Lasciate perdere il discorso altezza bilancere da terra. Per ora, staccate con quello che avete senza mettere rialzi o altre diavolerie.

Mi sembra un po' di parte questo discorso, mica tutti sono trattori umani

[°°sOmOja°°]

mi è piaciuto molto l'intervento di YAL.. quoto.
e ti becchi pure una rep. positiva!

[TheIron]

mi è piaciuto molto l'intervento di YAL.. quoto.
e ti becchi pure una rep. positiva!

l'avevo letto ma ho capito quanto fosse interessante solo ora.
Che tonto sono

[alby75]

Ho provato stasera a fare stacco solo con il bilanciere e in effetti ha ragione Yal...non si riesce a capire che movimento stai facendo, anche perchè riuscivo ad alzare il bilanciere nel senso orrizzontale allontanandolo dalle gambe, cosa she non riuscirei a fare con un peso leggermente superiore...quindi la prossima volta metterò il bilanciere sugli appoggi del rack altezza 22 con 30 Kg circa e proverò a fare stacco...speriamo che vada bene...spero che il giorno dopo non mi faccia male la bassa schiena...
ciao e grazie Alberto

P.S. se dovessi riuscire a filmarmi qualcuno mi saprebbe dare un consiglio?

[Teknou]

Il giorno dopo è verosimile che la bassa schiena si faccia sentire, ma in senso buono... nella misura in cui un muscolo si fa sentire quando lo alleni con un esercizio nuovo.
Se ti riprendi ci sono persone che possono consigliarti.

[alby75]

per ora il male che sento solo il giorno dopo e non durante l'esercizio non è il classico dolore muscolare...è difficile descriverlo, lo sento non sui muscoli ma al centro della bassa schiena dove muscolo ce ne poco, è un dolore proprio sul rachide. Probabilmente la schiena incurvandosi va a schiacciare i dischi della bassa schiena...

Proverò a filmarmi con i 30 Kg...poi il video lo metto su questo post o ne apro un'altro?

[Teknou]

Lo potresti postare qua ma se apri un nuovo thread forse diventa più visibile.
I miei video li ho postati in "powerlifting" poichè mi sembrava il posto idoneo all'apprendimento/miglioramento della tecnica dei 3 esercizi fondamentali (squat, stacchi, panca), qualcuno li ha postati il "bodybuilding video" ma credo che se anche li metti in "allenamento" qualcuno ti risponderà.

[TheIron]

https://www.bbhomepage.com/forum/forumdisplay.php?f=20

ma questa non è la sezione dedicata ai video?

[Teknou]

In verità, e per essere pignoli, quella sotto sezione video sta nella sezione "Bodybuilding da professionisti"

BODYBUILDING HOMEPAGE: Il 1° FORUM Del BodyBuilding & Del Fitness > BodyBuilding da Professionisti

Quindi dentro c'è un po' un misto di questo e di quello, il suo stacco ci sta tutto.
Però se uno vuole imparare lo stacco, la panca o lo squat da powerlifter la sezione "powerlifting" non mi sembra troppo inappropriata, così come quella "allenamento" visto che di allenamento comunque si parla, anche se con le immagini.
Insomma come disse Sant'Agostino "ama e fa ciò che vuoi"
(ultima parola ai mods, of course)

[TheIron]

In verità, e per essere pignoli, quella sotto sezione video sta nella sezione "Bodybuilding da professionisti"
Insomma come disse Sant'Agostino "ama e fa ciò che vuoi"
(ultima parola ai mods, of course)

si è vero sono stato troppo impulsivo

bella S. Agostino

[Yal]

mi è piaciuto molto l'intervento di YAL.. quoto.
e ti becchi pure una rep. positiva!

Grazie a sOmOja (ti stimo molto e mi ha fatto molto piacere il tuo post) e a tutti gli altri x i complimenti.. anche se poi non me li merito!

Kmq per quanto riguarda i dolori alla schiena, è normale che ci siano all'inizio e questo non x forza indica un cattivo allenamento o una cattiva esecuzione. Indica solo che per la prima volta, stai effettivamente allenando un muscolo che non era mai stato allenato a dovere! ma questo passa dopo qualche seduta (il dolore è normale x chi non ha mai fatto questo esercizio ovviamente, non x chi lo fa da anni xk quello si che è indice di allenamento inadeguato)

Un'altra cosa: l'esecuzione di esercizi simili è davvero complessa.. io mi alleno da solo, studio, mi osservo e cerco consigli, ma l'esecuzione perfetta è ancora molto lontana!! certi dettagli (come l'altezza di 22,5 cm del bilanciere), sono, secondo me, secondari almeno all'inizio..
L'impo è incominciare a capire che la spinta parte dalle gambe, cercare di tenere la schiena più dritta possibile, ecc.. sono queste le cose più impo! poi appena si riesce a fare questo, si aggiungono le "raffinatezze" come può essere l'altezza del bilanciere (che è kmq molto impo x gli stacchi, ma che può essere trascurata all'inizio)

Buono stacco a ttt!