Noi della Physical Center

**The Undertaker** · 12-12-2007, 03:09 PM

Provo a filmare lo squat libero stasera...
Spero di caricare...ma la vedo dura...provengo da virus e influenza...

**Panofsky1983** · 13-12-2007, 01:15 PM

Siamo tornati di nuovo...........
Dopo qualche inconveniente tecnico.......
Messi in superposing con auto-scatto............

**tattoos** · 13-12-2007, 01:17 PM

Vi prego, non mettetevi più in posing...

**menphisdaemon** · 13-12-2007, 01:24 PM

EH eh eh...non lamentatevi se qualche trans vi contatta

**Nemintek** · 13-12-2007, 01:32 PM

Originariamente Scritto da tattoos

Vi prego, non mettetevi più in posing...

buahuahauhauhau zio mi hai fatto piegare

**Panofsky1983** · 13-12-2007, 01:41 PM

Tanto lo so che ci volete bene lo stesso..........

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**tattoos** · 13-12-2007, 01:43 PM

Su questo non c'è dubbio. Se volete che vi vogliamo più bene, evitate le pose con le quali l'effetto più probabile è una emissione gassosa estremamente olfattiva.

**Panofsky1983** · 13-12-2007, 01:45 PM

Matte mentre fa gambe.........

Per lo squat libero stiamo studiando un modo meno rischioso del power rack umano e anche più fattibile ai fini della ripresa........

http://it.youtube.com/watch?v=NI2fHADSduA

Un saluto a tutti

**Nemintek** · 13-12-2007, 01:52 PM

Ma lo squat con bilancere dov'è??? In che senso cercare un modo meno rischioso del rack?

**The Undertaker** · 13-12-2007, 03:34 PM

Originariamente Scritto da tattoos

Vi prego, non mettetevi più in posing...

Dai Zio la foto di schiena mi sembra abbastanza buona...
Le altre condivido...In una Ale sembra anche frustone....glielo avevo anche detto ieri!!!!!!!

**Corvette** · 13-12-2007, 03:38 PM

Ti ho consigliato di levare i rialzi in modo tale da "costringerti" a staccare pure di gambe. Ora fai tutto di schiena. Culo a terra e usa le gambe. Senza guanti, ganci e presa in doppia pronazione. Guarda qualche video dei pesisti

**The Undertaker** · 13-12-2007, 04:12 PM

Originariamente Scritto da Corvette

Ti ho consigliato di levare i rialzi in modo tale da "costringerti" a staccare pure di gambe. Ora fai tutto di schiena. Culo a terra e usa le gambe. Senza guanti, ganci e presa in doppia pronazione. Guarda qualche video dei pesisti

ok grande Corvo...

**twins** · 13-12-2007, 04:21 PM

matte lavora un po sugli spessori. ad ampiezza ci siamo!

**Sorma** · 13-12-2007, 04:59 PM

Originariamente Scritto da Corvette

Ti ho consigliato di levare i rialzi in modo tale da "costringerti" a staccare pure di gambe. Ora fai tutto di schiena. Culo a terra e usa le gambe. Senza guanti, ganci e presa in doppia pronazione. Guarda qualche video dei pesisti

Corvo: finché non è abbastanza flessibile, e ce ne vuole per scendere ATTG completo, DEVE tenere i rialzi... altrimenti è MATEMATICO che tira tutto di schiena... in pratica se gli consigli di togliere i rialzi non fai che peggiorare la situazione della sua schiena... ehehe

quindi:

tieni i rialzi: quando diventerai così flessibile (probabilmente non lo sarai mai del tutto, perché la genetica c'entra anche lì...) da staccare decentemente da 17 cm anche i pesoni ALLORA potrai togliere i rialzi e staccare dai 17...

ripeto: secondo me è COMUNQUE meglio staccare dai 20 o poco più. L'altezza di gara è 22.5 cm. Dico questo perché staccando da sotto i 20 diventa sempre più difficile tenere la schiena in lordosi (dritta, culo a papera, per intenderci...)...

a buon intenditor...

**°°sOmOja°°** · 13-12-2007, 08:34 PM

bisogna sempre chiedersi: PERCHè FACCIO LO STACCO DA TERRA? a che mi serve?
lo stacco da terra si utilizza per aumentare la forza fisica generale, per irrobustire la schiena, per allenare glutei e femorali, per dare uno stimolo anabolico e.. perchè sono fighi.

fare stacchi da 10-15 cm migliora il coinvolgimento della schiena? NO
dà uno stimolo anabolico maggiore? NO
è + FIGO? forse, ma solo per alcuni
è + difficile? si

allora direi che salvo eccezioni e variazione dello stimolo, è preferibile staccare da + in alto.. anzi, probabilmente un bodybuilder che i femorali li allena anche con squat e leg curl trarrebbe maggiore giovamento dall'alternanza stacco 22-23cm e pinpull da sotto il ginocchio