Vediamo la panca:

panca piana

I WO (dopo il lento avanti)
8/8/6/7/6 @ 65 kg

II WO
8/8/8/7/7 @ 70 kg

III WO ---> ho cambiato e ho fatto panca piana con manubri, ottime sensazioni!
8/10/6/6/9 @ 26/26/28/28/26 kg

Non mi aspettavo nulla: lo schema di allenamento in cui panca e lento sono allenati nella stessa sessione NON AIUTA certo... Però in qualche modo me la sono cavata e ho alzato i carichi nei 5x5 in entrambi gli esercizi.