Mr Universo
Inizio Preparazione
io quando mi allenavo a casa, non avevo il rack e trovavo quindi difficoltà a caricarmi da solo i 70chili sulle spalle per squattare provai lo zercher squat (leggere il diario), mi trovai bene ma l'indomani avevo dei bei lividoni su entambe le braccia e lasciai perdere
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Lo Zercher l' ho provato con 200 kg e devo dire che mi riesce meglio dello squat tradizionale
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
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Master Olympia
Ciclo di Massa
Per un periodo l'ho fatto...è ottimo come esercizio però consiglio delle imbottiture anche minime o sul bilancere o sulle braccia...per il resto allena intensamente (oltre alle gambe)
la schiena..
Un vincente trova sempre la strada,un perdente trova sempre la scusa.L.T.Tung
http://rocciasstrength.wordpress.com/
Sergio Oliva
In Pre Gara
re
mai fatto allora proverò!!!!
Dorian Yates
Quasi Istruttore
E' molto duro. Fallo in un rack..occhio
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Ronnie Coleman
Quasi Istruttore
E' un signor esercizio, ma mi trovo meglio con lo squat frontale poichè riesco a caricare di + e mi concentro di più sulla spinta, piuttosto che sullo stabilizzare il peso.
Permessi di Scrittura
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