... in effetti postare ogni singolo allenamento a volte è un po' una rottura, ma almeno ho sempre un riferimento nel tempo.

Da venerdì ho ripreso con lo squat dopo la parentesi di 3 settimane di stacco, ma vorrei tenere entrambi nella sessione di gambe, alternando:

una sessione Squat pesante - stacchi "leggeri"
e una sessione Stacchi pesanti - Squat leggerio

lavorando in set da 5-6 reps per lo squat e doppie-triple per gli stacchi,
senza fare altri complementari sulle gambe (pressa o affondi).

Il vero allenamento nelle onde, E' caricare e scaricare il bilanciere