Ah ah ah... perché mi sono un po' rotto le balle.

In ogni caso, ora come ora, mi sto allenando puntando, as usual, sui 3 big.

Su panca, squat e stacchi mi sto allenando con le onde (1x10, 5x3, 4x2, 5x3 e 1x10). Praticamente mi alleno anche a mettere e scaricare i pesi dal bilancere. Oltre a ciò naturalmente faccio sessioni dinamiche in 10x2.

Gli altri complementari (pesanti) mi sto mettendo con un 5x5 con pesi stabili e rest su un minuto.