Ciao e benvenuto, guarda sinceramente ritengo che la creatina così come tutti gli altri integratori non ti daranno niente di più che un effetto placebo, in quanto le variabili principali da tenere in considerazione sono allenamento, alimentazione e riposo…finché non sistemi queste cose di risultati non ne avrai di certo molti.
Non sto parlando per scoraggiarti, ma solo per far rivolgere i tuoi sforzi e il tuo impegno verso altri orizzonti decisamente più importanti. Possiamo stare anche a discutere sugli integratori fino a stasera ma se non sistemi quello che ti ho detto non andrai lontano…

p.s il titolo l'ho messo perchè mi precedete sempre nelle risposte ...me l'avevano detto che eravate troppo veloci [|-"\]...
(vale anche e soprattutto per siffredi)